Увеличете хранителния киви, богат на витамин С - Elle

Този плод, който ядем редовно през зимата, има много хранителни качества. Обяснения.

хранителния

Кивито е плод, роден в Китай, известен е и под името „китайско цариградско грозде“. Това е малък плод, със сладка, сочна и осеяна зелена плът. Кивито се отглежда главно в Нова Зеландия и Италия. В Европа вторият производител на киви е Франция, непосредствено след Италия. Има няколко разновидности на киви, но най-продаваните са: Hayward (плодове със зелена кожа със зелена плът) и Zespri Gold (плодове с жълто месо и леко кисели).

  • Неговите хранителни стойности (средно съдържание на 100 g ядлива храна):

Протеини: 1,2 g (максимално съдържание)

Мазнини: 0,8 g (максимално съдържание)

Енергия: 49,7 kcal

  • Неговите витамини (максимално съдържание на 100 g ядлива храна):

Бета-каротин: 52 µg

Витамин D: - µg

Активност на витамин Е (в еквиваленти на алфа-токоферол): 1,3 mg

Витамин С: 98 mg

Витамин В1 или Тиамин: 0,02 mg

Витамин В2 или рибофлавин: 0,05 mg