Подводни камъни на диетата с ниско съдържание на въглехидрати - част 4; Андреас Шолц - художник на фигури

и как да ги избегнем.

диетата

Продължава с част 4.

4. Ядете твърде много протеини

Като строителен материал за всички телесни клетки, протеинът е много важен макронутриент, който повечето хора не консумират достатъчно. В сравнение с другите макронутриенти (въглехидрати/мазнини), протеинът ви дава по-добро усещане за ситост. В допълнение, изгарянето на мазнини може да се увеличи чрез консумацията на протеини, така че като цяло може да се каже: „Много протеини в диетата водят до подобрен телесен състав и загуба на тегло“.

Ако обаче сте от хората, които ядат много постни животински продукти на диета с ниско съдържание на въглехидрати, тогава наистина сте изложени на риск от преяждане.

Ако ядете повече протеин, отколкото тялото ви може да използва, някои от аминокиселините ще се превърнат в глюкоза. Този процес е известен като глюконеогенеза и може да ви попречи да постигнете пълна кетоза.

Създайте вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати с малко въглехидрати, много мазнини и умерено съдържание на протеини, около 2g на kg телесно тегло. Или ако искате да го изчислите точно, тогава 2,8 g протеин на кг обезмаслена маса.

Искате ли шест пакета или горещи криви? Тогава планът за убийци на мазнини е точно за вас!