Подвижна сърдечна храна
Сърдечно-съдовите заболявания се появяват в резултат на рискови фактори като високо кръвно налягане, висок холестерол, кръвна захар, затлъстяване или тютюнопушене. За да избегнете тези проблеми, хранете сърцето си всеки ден с храни, които насърчават нормалното му функциониране.
Пресните чайове, зеленчуци и плодове правят чудеса за сърцето ви, особено по време на много стресиращи периоди. За да премахнете рисковите фактори, ограничете консумацията на сол, кафе и откажете цигарите, информира webmd.com.
Сутрешният чай е много важен за здравето на сърцето ви. Опитайте градински чай, розмарин или мащерка, които имат много антиоксидантни свойства и ви предпазват от риска от диабет, инфаркт или хипертония.
Боровинките и черешите също се препоръчват за хранене на сърцето ви. Те съдържат магнезий и имат много антиоксидантни свойства. Освен това помага да се поддържа нормалната стойност на холестерола и кръвната захар.
Червеното вино е много полезно за сърцето. Чаша червено вино вечер, преди лягане, подобрява кръвообращението и прави чудеса за сърцето ви. Но избягвайте излишния алкохол, напълно вреден.
Сьомгата и рибата тон са идеални за сърцето ви. Те са богати на омега 3 мастни киселини, които осигуряват нормален сърдечен ритъм и ви предпазват от инфаркт. Същото е и екстра върджин зехтинът, който може успешно да замени слънчогледовото масло.
Фъстъците, фъстъците и ядките са с високо съдържание на фибри и могат успешно да заместят нездравословните мазнини в диетата. Те също така съдържат голямо количество витамин Е и намаляват риска от инфаркт.
Соята може да бъде включена в диетата на хора, които искат да избегнат сърдечно-съдови заболявания. Той помага да се нормализира стойността на триглицеридите и може да се счита за перфектната храна за сърцето ви.
Портокалите са най-препоръчителните плодове за подобряване на сърдечната дейност. Също така зелените зеленчуци, богати на калий и магнезий, минерали, които спомагат за нормализирането на холестерола.
Зърнените храни са много важни за пълноценното хранене на сърцето, особено ечемик и овес. Киселото мляко осигурява необходимия калций за сърцето ви, чрез внимателен контрол на кръвното налягане. Кафето също е добър енергизатор за сърцето, но се консумира само сутрин и в малки количества.
Хранителните подправки имат същия ефект. Чилито и пиперът са най-препоръчителните подправки за вашата храна. Не се препоръчва обаче за хора с хипертония, чието здраве може да се влоши.