Преглед на диетата Shakeology Действа при отслабване
Протеиновите шейкове и заместителите на хранене са сред най-популярните добавки за отслабване на пазара.
Диетите използват тези шейкове, за да намалят приема на калории, да подобрят производителността и да потушат глада, за да постигнат своите уелнес и фитнес цели.
Въпреки че има много видове протеинови шейкове и заместители на храна, Shakeology - комбинация между заместител на хранене и протеинов шейк - се превърна в хит сред потребителите.
Шакеологията, обявена за „дневна доза хранене“, привлече посветен почитател, особено сред ентусиастите на Beachbody (програма за фитнес и отслабване) (1).
Тази статия обяснява всичко, което трябва да знаете за Shakeology, за да ви помогне да определите дали това е ефективен продукт за отслабване.
Разбивка на рейтинга
- Обща оценка: 3.25
- Бърза загуба на тегло: 3
- Дългосрочна загуба на тегло: 2
- Лесно за следване: 4
- Хранително качество: 4
ДОЛНА ЛИНИЯ: Shakeology може да бъде полезна част от диетата за отслабване и може да бъде по-добър вариант от много подобни продукти на пазара. Въпреки това, той е предназначен само за допълване на иначе здравословна диета, така че не е решение за отслабване само по себе си.
Shakeology е хранителен шейк, разработен от екип от уелнес ентусиасти през 2009 г., включително Дарин Олиен, главен изпълнителен директор и съосновател на Beachbody.
Beachbody е компания, която продава тренировъчни видеоклипове, добавки и хранителни програми.
Beachbody използва многостепенен маркетинг, за да продава своите продукти (включително Shakeology), като над 340 000 „треньори“ търгуват и популяризират продуктите предимно чрез социалните медии.
Shakeology е в основата на програмата за отслабване на Beachbody и членовете на Beachbody се насърчават да я пият всеки ден.
Shakeology се рекламира като "суперхранков хранителен шейк", за който се смята, че помага на диетите да отслабнат, да намали апетита за нежелана храна, да повиши нивата на енергия и да поддържа здравословното храносмилане.
Какво има в Shakeology?
Смесица между протеинов шейк и заместител на храненето, Shakeology се твърди, че е "просто най-вкусната суперхрана протеинова добавка на планетата".
Shakeology предлага разнообразие от вкусове като ванилия, шоколад и ягода, с веган опции за тези, които не могат или не искат да консумират млечни или животински продукти.
Повечето смутита имат 17 грама протеин и варират между 140-160 калории на порция от 36 грама.
Шейковете съдържат смес от протеини, включително суроватъчен и грахов протеин, както и витамини, билки, антиоксиданти, пробиотици и храносмилателни ензими.
"Супер-плодови" и "супер-зелени" смеси включват прахове от плодове и зеленчуци като зеле, хлорела, годжи бери и нар.
Диетите се приканват да смесват лъжичка Shakeology с 8 до 12 унции (236 до 355 ml) вода, сок, мляко или ядково мляко веднъж или два пъти на ден.
Въпреки че много хора, които спазват диета, използват Shakeology като напитка, заместваща храненето, компанията ги съветва, че е добре да замените едно хранене с Shakeology, но че не трябва да се използва за заместване на повече от едно хранене.
Вместо това компанията съветва потребителите на Shakeology да го използват като добавка към здравословно хранене или като удобна закуска.
обобщение Shakeology е популярна хранителна напитка, която се използва от потребителите като заместител на храненето или като здравословна закуска. Продава се и се продава от последователи на програмата Beachbody, компания за фитнес и отслабване.
Замяната на хранене с нискокалоричен шейк вероятно ще доведе до загуба на тегло за повечето хора.
Същото обаче важи и за заместването на хранене с по-малко или по-нискокалорично хранене. Ключът към загубата на тегло е създаването на калориен дефицит, независимо дали това е чрез консумация на по-малко калории или изразходване на повече енергия чрез повишена активност.
Когато Shakeology се прави с вода, тя има около 160 калории, което е приблизително същото количество калории като две яйца (2).
За хранене това не е достатъчно калории за повечето хора. Поради тази причина замяната на закуска, обяд или вечеря с шакеология вероятно ще доведе до загуба на тегло, при условие че диетата не яде твърде много други храни през целия ден.
Многобройни проучвания показват, че нискокалоричните заместители на храна (включително шейкове) могат да бъдат ефективни при краткосрочна загуба на тегло (3).
Някои проучвания обаче показват, че използването на цялостни техники за намаляване на калориите е по-ефективно за поддържане на тегло в дългосрочен план, отколкото използването на програми за заместване на хранене.
Например, проучване на 132 души с наднормено тегло установи, че краткосрочната загуба на тегло е сходна при групи, които получават заместители на храненето (Slimfast) или които са научили техники за намаляване на калориите с обикновени храни.
Въпреки това, групата, която се научи да намалява калориите с обикновени храни, натрупа значително по-малко тегло от групата, заместваща храненето, по време на 36-месечно проследяване.
Това показва, че докато използването на заместител на хранене вероятно ще насърчи бързата загуба на тегло, е по-ефективно да се създаде план за намаляване на здравословната храна, използващ цели храни (5).
обобщение Въпреки че използването на хранителни шейкове като Shakeology за замяна на хранене или закуски може да доведе до краткосрочна загуба на тегло, най-добре е да се приемат здравословни, дълготрайни диетични промени, като се използват истински храни за отслабване.
В допълнение към потенциално насърчаване на загуба на тегло, Shakeology има и други предимства.
Шакеологията е удобна
Намирането на време за приготвяне на здравословни ястия може да бъде трудно за някои хора, особено тези с забързан живот.
Докато по-голямата част от консумираните калории трябва да идват от цели храни, понякога можете да разчитате на добавка като Shakeology за безопасна закуска или бързо хранене.
Шакеологията може да бъде особено полезна за тези, които имат малко време сутрин и се изкушават да си вземат нездравословно ястие в движение.
Например, приготвянето на шейк с топка Shakeology, замразени плодове, бадемово масло и кокосово мляко е много по-добър избор от спирането за закуска в ресторант за бързо хранене.
По-здравословно е от други хранителни напитки
Справедливо е да се каже, че Shakeology е по-здравословен от другите протеинови шейкове и заместващи ястия напитки на пазара.