Подвижна лятна храна за угояване
Лятните ястия могат да ви оставят с излишни килограми. Храните, които обикновено се ядат през лятото, като салати с различни сирена, сладолед или леки закуски имат високо съдържание на калории.
Ако не е постно (без мазнини), месото на скара, което се яде често, може да ви донесе няколко излишни килограма.
"Най-дебелите части са свински или телешки ребра. Обикновената порция може да съдържа над 1500 калории и 124 грама мазнини", казва Сара Кригер, говорител на Американската диетична асоциация.
По-здравословно е пилешко или пуешко, без кожа или телешко месо.
„Пилешките крила, от друга страна, имат много мазнини, защото имат много кожа“, казва Каталина Бега, резидентен лекар по диабет и хранене в Института „Николае Паулеску“ в Букурещ.
Калорийните бомби също са малки, които съдържат много мазнини. В комбинация със салати с различни дресинги, те могат сериозно да допринесат за напълняване.
„Трябва да се избягват салатите от тип сирене от горгонзола, тъй като те съдържат до 80% мазнини, точно както маслото“, добавя Каталина Бега.
Смятан за лек десерт, сладоледът също има много калории. Плодът е по-лек. Той може да съдържа до три процента мазнини в сравнение с шоколадовия сладолед или различни добавки, които също съдържат 10% мазнини.
Сладоледът в супермаркетите е по-добър, прост, без бита сметана или бисквити, отколкото сладоледът, консумиран в ресторантите, върху който се добавят много гарнитури. Десерт, богат на захар, са и плодовете, от които диетолозите препоръчват максимална консумация от половин килограм на ден.