Подуването на корема, газовете и аерофагията не правят всички газове
Подуването на корема или „коремен метеоризъм“ е натрупването на газове в стомаха или червата, което води до подуване на стомаха. Този газ е свързан или с хиперабсорбция, или с хиперпродукция.
Публикувано на 01.29.2020
Какви храни и каква диета при подуване на корема или газове ?
• Да се избегне безалкохолни напитки, особено тези, които са богати на фруктоза: всички газирани напитки (бира, сода, минерална вода) съдържат газове, които могат да причинят подуване на корема, но плодовите сокове и газираните напитки също съдържат фруктоза или сорбитол, захари, които сами по себе си причиняват чревни газове.
Но може да се наложи да се пие повече обикновена вода, за да се избегне запек (1,5 литра течности общо на ден).
• Трябва да спрем дъвки: Дъвка без захар съдържа и сорбитол, който се добавя към поглъщането на въздух, причинено от дъвченето.
• Трябва да се избягват продуктите, които могат да ферментират и излишните диетични фибри: Много храни причиняват метеоризъм, защото ферментират в червата: чревните бактерии ги разграждат, така че червата да могат да абсорбират полезните компоненти. Ферментацията произвежда газове. Колкото по-богата е диетата протеин, толкова повече газове произвежда червата. Така че червено месо, на Бял боб (флейолетови зърна), соя, на лещи и сух грах са загрижени. The нишестени храни като картофи, на Но, на тестени изделия, на царевица и зърнени храни Пълнозърнестите зърна също причиняват производство на газ, тъй като съдържат въглехидрати, които хранят бактериите. От друга страна, оризът е нишестето, което се усвоява най-добре от червата и затова се препоръчва за хора, които имат много газове. Трябва да обърнем внимание на свръхконсумация на звук в храната или като добавка към храната.