Подуване на корема, метеоризъм разберете как да ги намалите!
Актуализирано: 20 септември 2020 г.
Тези досадни симптоми са проблем за хората, страдащи от синдром на раздразнените черва, подуването на корема и газовете са сред преобладаващите симптоми при тази патология.
Ако все още не сте прочели статията ми за IBS, сега е моментът !
Въпреки че малко подуване на корема и газове са признак за нормална храносмилателна система, прекомерните симптоми и още, заедно с болката са знак, че се случва нещо друго.
Ето няколко решения, които ще ви помогнат да ги намалите:
Избягвайте дъвка
Всъщност енергично дъвченето ни кара да поглъщаме въздух в големи количества, което може да причини чревни газове и подуване на корема. .
В допълнение, дъвката съдържа полиоли или гликол, често добавяни като подслаждащ заместител.
Полиолите се идентифицират в съставките като:
Полиолите, добавени в промишлеността, могат да бъдат идентифицирани и чрез указанието върху опаковката на продукта, „прекомерната консумация може да има слабително действие“ .
Тъй като полиолите се абсорбират бавно и чрез пасивна дифузия, излишните полиолни молекули остават в тънките черва, привличайки вода.
Това увеличаване на съдържанието на луминална вода води до раздуване на корема. .
Полиолите, които избягват абсорбцията в тънките черва, навлизат в дебелото черво, където се ферментират от бактерии на дебелото черво, което води до образуване на газове (главно водород и метан) и подуване на червата.
Поради това хората със синдром на раздразнените черва трябва ефективно да намалят полиолите в диетата си, ако искат да контролират симптомите си.