Подуване на корема, болки в стомаха Как да облекчим функционалните храносмилателни разстройства Жена
Тежест в стомаха, подуване на червата, коремна болка ... Те съсипват ежедневието ни. За щастие подходящата диета може да ги сведе до минимум. Проф. Жан-Марк Сабате, гастроентеролог в болница "Авикен" в Бобин и автор на Intestin irritable (изд. Larousse) ни освещава по въпроса.
Функционалните храносмилателни разстройства са многобройни и се характеризират с липсата на свързано заболяване: няма аномалии на храносмилателните лигавици, няма язва, няма рак ... Понякога се появяват след инфекция на храносмилателния тракт, като гастроентерит. Когато тези проблеми са стари и не се развиват, няма нужда да се притеснявате. От друга страна, ако нарушенията се влошат или са придружени от влошаване на общото състояние (умора, неоправдана загуба на тегло), разумно е да се консултирате с Вашия лекар ... особено в случай на фамилна анамнеза за рак на храносмилателния тракт.
Диспепсия и синдром на раздразнените черва, най-често срещаните функционални храносмилателни разстройства
Трудно е да се знае точно тяхното въздействие, тъй като не всички засегнати хора се консултират. Смята се, че диспепсията, която съответства на нарушенията в стомаха (киселини, тежест, гадене и др.), Засяга 5 до 10% от възрастните. Идентична част от населението е засегната от синдром на раздразнените черва (IBS), дефиниран от коремна болка, появяваща се поне веднъж седмично и поне 6 месеца. Феномен, свързан с транзитни разстройства, диария или запек (или и двете последователно).
Симптоми, благоприятствани от стрес, тревожност или депресия
Начинът на живот не е причина за развитието на диспепсия или IBS. Но след като тези нарушения настъпят, това може да окаже влияние върху появата или тежестта на храносмилателните прояви. Например стресът, тревожността или депресията насърчават, поддържат или засилват определени симптоми. Наднорменото тегло, локализирано в корема, благоприятства гастроезофагеалния рефлукс. Яденето на храна или консумацията на определени храни предизвиква или влошава храносмилателните разстройства при две трети от пациентите.
Разделете ястията си
Първо, изберете малки хранения, за да предотвратите усещането за стомашна тежест. И не се колебайте да правите закуски, да забавите 2 до 3 часа. След това ограничете мазнините, по-специално приготвените мастни вещества, които забавят евакуацията на стомаха: студени меса, меса в сос, пържени храни ... Предпочитайте готвенето на пара или във фолио и добавете само в последния момент. олио или копче масло. Умерете и кафето (което забавя изпразването на стомаха) и най-агресивните подправки: лют пипер, пипер, джинджифил. И накрая, дъвчете добре храната и особено отделете време на масата, така че да спрете при първите признаци на ситост.