Подути крака - тези храни ще ви събудят отново Vogue Германия
При тези високи температури не само нашите мисли се забавят! Целият организъм изпълнява своята ефективност на заден план. Циркулацията на кръвта и лимфата се забавя. Всеки, който след това стресира тялото с неправилна диета - и това не означава само недостатъчен прием на течности - увеличава вероятността от подуване на крайниците на тялото: т.е. подути крака, крака и ръце. За да си направите добро, трябва да използвате следните храни.
Профилактика с правилната доза протеин
Албуминът в кръвта, който се произвежда в черния дроб, е важен за гарантиране, че течността винаги е правилно разпределена в тялото. Той свързва водата в тялото и поддържа течността постоянна във и извън кръвоносните съдове. Ако концентрацията на албумин се промени, има задържане на течности, оток. Лекарството? Растителни и животински протеини, които насърчават образуването на албумин.
В менюто: Яйца (3 до 5 на седмица), мляко, месо, риба, картофи, бобови растения и ядки.
Облекчете с магнезий, калий и витамин В6
За да се намали количеството течност в организма, трябва да се ядат храни, съдържащи магнезий и витамин В6. Те регулират нивата на натрий в организма. Натрият, например в солта, свързва водата в тъканите и насърчава съхранението. Минералът калий например действа (не повече от 2 грама на ден), има регулиращ ефект върху водния баланс на организма.
В менюто: Стафиди, бели зърна, домат, авокадо, сурово какао на прах, банани, боб.
Измийте водата с плодове и зеленчуци
Храните с високо съдържание на вода и почистваща функция - като грейпфрут - измиват отлаганията и токсините. Ензимът бромелаин, който се намира в ананасите и има деконгестантно действие, се счита за чудо оръжие.
В менюто: Грейпфрут, ананас, папая и диня. Целина, краставица, маруля и броколи.
Общо напомняне за подути крака:
- Не подправяйте и избягвайте излишната порция сол в храната!
- Пийте достатъчно. Защото, от всичко, твърде малко течности съхраняват вода в тялото, насърчавайки отока. Нашата любима напитка: детоксикиращ чай от глухарче!
Забележка: Ако отокът продължава, консултирайте се с лекар.
Още летни теми за красота
Умореното черво може да попречи на здравословното хранене и диетата. Причини да не отслабнете тук.