Подути крака причини и лечение
Винаги ли имате подути крака? Особено през летните месеци, когато температурите се повишават, много хора страдат от болки в краката. PraxisVITA обяснява възможните причини за това и какво помага срещу подуването.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Подути крака - това са причините
Отговарят за подути крака Задържане на вода в съединителната тъкан. Това се случва, когато течността изтича от кръвоносните съдове или лимфната система.
Когато налягането в съдовете стане твърде високо, те отделят вода в тъканите около тях. В същото време налягането пречи на водата да изтече отново. Тази вода сега липсва в кръвта, поради което бъбреците задържат течности, за да компенсират произтичащата от това липса на вода - омагьосан кръг, защото все повече течности могат да проникнат през капилярите. Резултатът е оток.
Възможните причини за подуване на краката са:
- топлина
- Сърдечна недостатъчност
- Хормонални колебания
- Силно солена храна
- Лекарства
- Заболяване на бъбреците
- Хипотиреоидизъм
Лечение на подути крака: можете да го направите
Подутите крака и краката са неудобни. И не просто трябва да изтърпите това състояние, можете сами да предприемете действия и да облекчите симптомите. Следните възможности за лечение се оказаха ефективни:
1. Редуващи се душове
Ако страдате от подути крака и крака, хладнокръвна баня за крака може да направи чудеса. Редуващата се студена и топла вода води до разширяване на артериите, което позволява на водата да се оттича.
2. Поставете краката си нагоре
Звучи лесно, но помага! Подутите крака и крака често се причиняват от прекалено дълго седене или изправяне. Кръвта и водата не могат да циркулират правилно и се получава задържане на вода. Ако е така, просто трябва да вдигнете краката си за известно време. Това облекчава вените и насърчава намаляването на отока.
3. Спорт
Заседналият начин на живот е често срещан спусък за подути крака и крака. Следователно решението е очевидно: спорт. Джогингът, разходките и карането на колело по-специално осигуряват по-добро кръвообращение в краката. Освен това сърдечно-съдовата система се укрепва. Целевите тренировки на мускулите също могат да имат положителен ефект върху проблема с подутите крака.
бакшиш: Легнете по гръб, изпънете краката във въздуха и оставете краката си да се въртят. Как да насърчим кръвообращението в краката.
4. Масаж/лимфен дренаж
Масажът и лимфният дренаж са ефективни срещу подути крака. Кръвният поток от краката се масажира по лимфата към сърцето. Задържането на вода се отстранява и краката се подуват. Физиотерапевтите и масажистите предлагат професионален лимфен дренаж.
5. Увиване на крака
Студените обвивки на крака са ефективна алтернатива на редуващи се душове при подути крака. Влажната, студена кърпа стимулира метаболизма и кръвообращението. Добавките от плодов оцет, триене на алкохол или Retterspitz могат да помогнат.
6. Храна с ниско съдържание на сол
Солта свързва водата в тялото. Ако имате проблеми с подути крака, трябва да избягвате да консумирате твърде много сол. Това благоприятства обмяната на вода в тялото. Световната здравна организация (СЗО) препоръчва максимум пет грама трапезна сол на ден за възрастни.
7. Компресионни чорапи
Компресионните чорапи са ефективен начин за предотвратяване на подути крака и крака. Плътните мрежи оказват натиск върху вените на краката и по този начин предотвратяват задържането на вода.
8. Растителна мощност
Природата може да помогне и при подути крака: храни с дехидратиращ ефект предотвратяват задържането на вода. Това включва
- артишок
- патладжан
- копър
- краставица
- джинджифил
- чесън
- магданоз
- салата
- целина
- Грозде
- Диня
Всички те са естествени диуретици (имат диуретичен ефект). Джинджифилът съдържа и много калий, който регулира водния баланс и има противовъзпалителен ефект.
Кога на лекар?
Подутите крака могат да имат безобидна причина, но те също са възможен симптом на сърдечни заболявания или бъбречни проблеми.
В тези случаи, ако имате подути крака, помислете за такова Отиди на лекар:
- Подути крака, които продължават повече от 24 часа
- Повтарящи се подути крака
- Внезапно подуване на краката или краката, които са горещи и придружени от усещане за парене или болка
- Подути крака с треска, задух или болка в гърдите
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.