Подути крака, оток има решения
Полюсни крака, глезени, които се удвояват по размер: както всяко лято, отокът съсипва живота ви. По принцип: венозен или лимфен проблем. Вашата програма за дефлация? Дренаж, компресия, правилно хранене и лекарства.
Преди оток има първо задържане на вода. Тялото ни се състои от 60% вода: частта е в клетките, другата е навън, подвижна. Например, жена, която тежи 55 кг, има в тялото си около 30 литра вода, от които осем до десет литра подвижна вода.
От задържане на вода до венозна недостатъчност
Когато водата се абсорбира недостатъчно от съдовете, a Задържане на вода, след това оток. За лекар признакът на оток, който никога не заблуждава, е този на чашата: когато той натиска крака, пръстовият му отпечатък остава за няколко секунди.
Друг знак: по-големи крака в края на деня и когато е горещо,„Често поради венозна недостатъчност“, обяснява д-р Беранжер Васал-Хебрард, съдов лекар в университетската болница в Тулуза.
Доплер ултразвук потвърждава диагнозата и особено изключва друг вид оток или проблем със сърцето, бъбреците или черния дроб. В случай на'венозна недостатъчност, изследването показва, че вените са твърде разширени. „Тези реабсорбират водата по-добре“, уточнява д-р Филип Бланшмейсон, съдов лекар в Париж.
Венозната мрежа е претоварена, лимфната система компенсира. До определен момент: оток се образува, когато лимфните съдове вече не могат да снабдяват кръвоносните съдове.
Бъдете сигурни, отокът не е сериозен. Но това трови живота, защото то е хронично и изисква постоянно управление. Каквато и да е причината, тя винаги води до една и съща терапевтична реакция: дренаж (лекарства или физиотерапия) и компресия. Правилната диета и гимнастическите упражнения също са важни.
Храна: диетата против задържане на вода
Често хранителните навици на хората с отоци са лоши. Те консумират твърде много рафинирани продукти, наситени мазнини и твърде малко прясна храна, плодове и зеленчуци “, казва д-р Донатела Негър, хирург. Съществува обаче реален режим за задържане на вода.
Първа точка: яжте достатъчно протеин всеки ден. Правилната доза варира от 0,7 до 1 грам протеин на килограм тегло.Тежите ли 55 кг? Имате нужда от 38,5 до 55 g протеин (100 g пилешко месо ви дава 25, в сравнение с 20 за 100 g варена риба). Задържането на вода е благоприятно, когато венозната кръв не съдържа достатъчно протеин. Всъщност трябва да ядете достатъчно, но не твърде много.
Втора точка: благоприятстват храни, богати на витамини Е и Р. Ядки, бадеми, гроздови семки, студена морска риба са богати на витамин Е, съдов протектор. Витамин Р (червени плодове, боровинки, малини, касис, касис) също се препоръчва, защото намалява пропускливостта на капилярите.
Трета точка: пием достатъчно вода, 1,5 до 2 литра на ден. Противно на общоприетото схващане, пиенето на вода не влошава отока.