Подут корем, подуване на корема причини и лекарства - L Express
Подуването може да се случи по всяко време.
Гети изображения/Рейчъл съпруг
Как да избегнем подуването на корема? Какви храни ги причиняват? Кои са добрите съвети за кандидатстване? това лошо ли е?
Смущаващо, болезнено, подуване на корема е малка недъг, която тормози ежедневието. Въпреки че производството на газ в организма е естествен механизъм, свързан с храносмилането, има начини за намаляване на дискомфорта в дългосрочен план. L'Express прави равносметка на всичко, което ще ни накара да дефлираме внимателно с д-р Пиер Нис, диетолог и ендокринолог, автор на много книги (издания на Leduc.s).
Храни, които ви карат да се подувате
Млечни продукти. Ферментиралите сирена и пълномасленото мляко са най-малко препоръчителни. Причината е проста: в зряла възраст производството на лактаза - ензимът, който помага за смилането на лактозата - намалява. Несмляната лактоза ще попадне в дебелото черво, причинявайки ферментация.
Газирани напитки. Когато сте обект на подуване на корема, наистина трябва да избягвате да го добавяте с газирани напитки (независимо дали със или без захари), защото те винаги причиняват дискомфорт, като внасят въздух в червата.
Сурови зеленчуци. Докато суровите зеленчуци са пълни с витамини и фибри за ползи за здравето, всеки от тях има лично ниво на толерантност. Консумиран в излишък, той може да раздразни червата. Предпочитайте малки порции сурови зеленчуци, не повече от веднъж на ден.
Зеленчуците. Празът, който съчетава сяра, фибри и захар като артишок, както и зелето, карфиолът и брюкселското зеле са зеленчуци, които ферментират. Без съмнение да се лишавате от техните предимства, има съвети, които да ги направят по-смилаеми. !
Фруктоза. Тази захар, която се съдържа главно в плодовете, трябва да се приема едновременно с друга захар, глюкоза, за да бъде добре усвоена. Някои плодове обаче имат по-високо съдържание на фруктоза от глюкозата и следователно са по-малко смилаеми. Такъв е случаят с ябълки и грозде, череши, праскови, круши и сливи, манго, личи, фурми и сушени смокини.
Синтетични захари. Те нямат място в диета, която насърчава храносмилателното благосъстояние. Това важи и за всички така наречени сладки без захар, които съдържат полиоли, които тялото не може да усвои. Полиолите са подкатегория въглехидрати, естествено присъстващи в много малки количества в някои храни като череши, карфиол или гъби.
Дъвка. Дъвка, освен че съдържа захари, поглъща въздух, когато се консумира. Следователно това е отключващ или утежняващ фактор на подуване на корема. Отстъпването върху ментовите бонбони без захари не е решение, тъй като те съдържат много полиоли, нискокалорични. Полиолите обаче са много несмилаеми.
Алкохолът. Всички алкохоли съдържат захар, която може да причини чревна ферментация. Бирата съдържа и мехурчета, които могат да разтегнат храносмилателната система.