Подут F; e Footner
Подуването на краката и глезените е неудобно и понякога засяга свободата ни на движение. Но има няколко начина, по които можете да облекчите и понякога дори да избегнете ежедневното подуване. Подуването се причинява от натрупването на вода в долната част на краката, глезените и стъпалата, обикновено се появява от двете страни на тялото и обикновено не е спешен случай.
Подути крака по време на бременност
Лекото подуване на глезените и краката е нормално и обикновено е неизбежно по време на бременност. Внезапното и силно подуване обаче може да е признак на прееклампсия (високо кръвно налягане и протеини в урината след 20 седмици от бременността). Ако обаче отокът е придружен от симптоми като коремна болка, главоболие, рядко уриниране, гадене и повръщане или влошено зрение, трябва незабавно да посетите лекар.
Нараняването на крака или глезена също може да причини подуване. Най-често срещаните са навяхвания на глезена. Почивка, охлаждане, превръзка, повдигане и избягване на стреса върху наранения глезен може да намали подуването.
Постоянното подуване или отокът, комбиниран с други симптоми, може да показва сериозен риск за здравето. Ако симптомите се влошат и не се подобрят след лечение с домашни лекарства или ако подозирате, че подуването е причинено от лекарства, моля, посетете лекар.
Простите промени вече могат да помогнат за намаляване на отока или да го избегнете изцяло.
Дори малки промени във вашето ежедневие могат да помогнат за намаляване на отока:
Опитайте се да ставате за кратко поне веднъж на час и направете няколко стъпки.
Пийте достатъчно. Малкият прием на течности води до подуване.
Намалете консумацията на сол.
Повдигнете краката си вечер и през нощта.
Болки в краката като цяло
Възпалените крака са много чести и могат да затруднят нещата като стоене, ходене, бягане, танци или работа. Има дълъг списък от причини за болки в краката. Някои причини са прости и могат да бъдат лекувани също толкова просто, други са по-сложни и изискват по-сложно лечение. Възпалените крака обаче могат да бъдат симптом и на други основни проблеми.
Краката могат да болят от прекомерна употреба или от състояния като плантарен фасциит или възпалена топка на стъпалото. Болката може да се усети в свода на стъпалото, в топката на крака или в петата. В зависимост от причината за болката могат да се появят и съпътстващи симптоми.
Най-честите причини за болка са:
На петата: плантарен фасциит, шпори на петата, мазоли и сухи, напукани пети.
На свода на стъпалото: плоски или плоски крака, плантарни брадавици, метатарзалгия, архезус и свръхпронация.
Болката в пръстите на краката може да бъде причинена от счупени пръсти, възпалени възглавнички или халюкс, наред с други неща.
Болка в топката на крака: напр. Метатарзалгия и неврома на Мортън.
Общи причини за болки в краката могат да бъдат: прекомерна употреба, неподходящи или нови обувки, възраст, наднормено тегло, бременност, мускулно напрежение, травма, спортни наранявания, напрегнати връзки и плоски стъпала.
Ако болката продължава, ако не знаете причината или не сте сигурни относно симптомите, определено трябва да посетите лекар.
Този раздел разглежда най-честите причини за болки в краката и не е предназначен да бъде изчерпателен. Има много различни причини за болки в краката. Така че, ако имате хронични проблеми, е важно да говорите с лекар или да посетите подиатрист за точна диагноза. Познавайки основната причина, може да успеете да минимизирате или премахнете болката в краката си. Болката може да бъде причинена от която и да е от 26-те кости, 33 стави и над 100 мускулатури, връзки и сухожилия в стъпалото.
По-сериозните причини за болки в краката включват:
Фрактури на краката и фрактури, изкълчване на глезените, артрит, инфекции на буниони, костни тумори, диабет, деформации на стъпалата, плантарен фасциит, подагра, запушване на артерията, синдром на карпалния тунел, язви на краката и много други.
В повечето случаи болните крака могат да бъдат избегнати с малко любяща грижа. Най-честата причина за проблеми с краката е прекалената употреба. Ако нямате начин да облекчите краката си, трябва да изберете обувки, които осигуряват допълнителна стабилност и опора за краката и глезените. Потърсете съвет от специалисти при закупуване на обувки.
В повечето случаи се предлагат лесни лечения в зависимост от тежестта и причината за болката в краката.
Ето списък на най-популярните лечения за болки в краката:
RICE метод (почивка, охлаждане, компресиране, повдигане; английски: почивка, лед, компресия и издигане)
Лекарства без рецепта за облекчаване на болката
Упражнения за разтягане (при плантарен фасциит)
Водни спортове, като плуване
Можете също така да лекувате болки в краката като предпазна мярка. Например правете упражнения за разтягане преди лягане и преди ставане сутрин и преди и след тренировка. Това позволява на мускулите да се затоплят, преди да започнат наситен ден.
В някои случаи намаляването на теглото също може да помогне за предотвратяване на болки в краката.
Свързани статии
Проблеми с краката
Проблемите с краката често възникват след дълги дни на пазаруване или когато се налага да стоите или да ходите дълго време на работа. Носенето на високи, нови или неудобни обувки също може да допринесе за развитието на проблеми с краката.
Какво причинява умора, парене и болки в краката?
Изследванията показват, че хората с плоски крака се нуждаят от повече енергия, за да ходят. Това ги прави по-уморени в края на деня, отколкото хората със здрави крака. *
Изгаряне и горещи крака
Болезненото усещане за горещи крака може да се усети по различен начин. В някои случаи болните крака дори могат да ви лишат от сън.
Домашни лекарства за проблеми с краката
В повечето случаи проблемите с краката могат да бъдат избегнати с малко любяща грижа.