Подуйте гърдите си с мляко! Беззеганя
Почивайте си, спете много, пийте много течности, запазете спокойствие и обърнете внимание на диетата си, за да можете да помогнете на тялото си да произвежда колкото се може повече кърма. В нашата поредица за диетата на кърмачките вече говорихме за важността на приема на течности и съставянето на правилната диета. По-долу можете да прочетете няколко съвета от диетолога foodmanager.hu за това как можете да произведете още повече кърма.
- Майка ви трябва да пие 2,5 до 3 литра течност на ден. Недостатъчният прием на течности е основната причина за липсата на производство на кърма или недостатъчното производство на кърма.
- В много случаи пушенето може да намали производството на кърма, така че отказването от цигарите е основно съображение за кърменето, но също и по време на бременност.
- Стресът или проблемното състояние на ума също могат да се проявят в липса на производство на кърма. Бременната жена трябва да помоли члена на семейството си за помощ, да изпълнява техники за релаксация, да ходи много на открито, да спортува и да включи в дневния си ред дейности, които харесва конкретно за предотвратяване или лечение на стрес.!
- Ефектите на орехите, кашуто, бадемите отдавна са известни и използвани от жените. Връзката между производството на мляко и изброените маслодайни семена е неясна, но техният умерен прием допринася за приема на калций и омега-3 мастни киселини, така че препоръчителната им консумация като част от балансирана диета.