Подсладител за хранене в напреднала възраст ✔ - Асоциация за подсладители e
Да бъдеш на 100 години и да бъдеш съвсем пъргав в същото време - кой не би искал това? Ключово изискване за жизненост в напреднала възраст обаче е доброто физическо и умствено представяне. Остаряването не може да бъде спряно, но здравословното и балансирано хранене може да допринесе за по-добро качество на живот. Тук подсладителите могат да допринесат решаващо за спестяването на калории в един или друг момент и по този начин да не се налага без сладост в храната и напитките, въпреки свързаното с възрастта намаляване на енергийните нужди.
Поставете се в напреднала възраст - балансираното хранене гарантира по-добро качество на живот
Човешкото тяло е стабилно и реагира на промените с всички налични средства. Но с напредването на възрастта тялото ви се променя автоматично. Тъй като процентът на телесните мазнини се увеличава, костната и мускулната маса, както и съдържанието на вода намаляват. Метаболизмът се забавя и физическата активност често намалява, което може да помогне за намаляване на мускулната маса. Съответно има по-ниско енергийно изискване.
Освен това често има фалшиво възприятие за глад и жажда, което може да доведе до липса на хранителни вещества. Възможни последици: намалена работоспособност, наднормено или поднормено тегло, както и заболявания като диабет. Следователно съзнателната диета е особено важна в напреднала възраст, за да може да продължи да осигурява на тялото идеални грижи.
Защо балансираното хранене е толкова важно в напреднала възраст?
От средата на 30-те години настъпва естествен процес на стареене, на който може да се противодейства с правилните упражнения и диета. С остаряването обаче метаболизмът се променя и дневните енергийни разходи намаляват. Това означава, че например разграждането на захарта в тялото се забавя и нелюбените любовни дръжки по корема, краката и седалището се размножават по-бързо. Следователно възрастните хора се нуждаят от значително по-малко килокалории на ден, отколкото когато са били по-млади. Общото при него: За съжаление метаболитните промени нямат ефект върху апетита.
В същото време, в напреднала възраст: не забравяйте да пиете! И то в достатъчни количества. За да се противодейства на намаленото съдържание на вода в тялото, възрастните хора трябва да пият около 1,3 литра, дори по-добре 1,5 литра, на ден.
Знаете ли, че.
Между 25 и 65-годишна възраст основният метаболизъм намалява с приблизително 330 kcal (1381 kJ) при мъжете и с около 170 kcal (711 kJ) при жените. Въпреки спадащото енергийно изискване, необходимото количество витамини и минерали остава практически постоянно или понякога е дори по-голямо. Следователно възрастните хора се нуждаят от диета, която е малко по-ниска от енергията, отколкото преди, но особено богата на хранителни вещества.
Алтернативен подсладител: наслаждавайте се сладко дори в напреднала възраст
По-ниското енергийно изискване в напреднала възраст обаче не означава, че удоволствието трябва да отпадне. Напротив: ако не искате да се справите без сладост в напитки, десерти и други ястия, можете да използвате подсладители като практически безкалорична алтернатива на захарта. Поради много ниското си енергийно съдържание, той само повишава кръвната захар леко или изобщо не. Една от причините експертите да препоръчват подсладители вместо захар, особено на диабетици.
Друго предимство на подсладителите: сладкият вкус е до 1000 пъти по-висок от този на захарта. Следователно подсладителят трябва да се използва само в малки дози. Например, за да подсладите следобедния чай със съседа, дори много малки количества са достатъчни за постигане на същия сладък вкус, както при захарта. Така че защо не изпечете тартата с праскови за посещение на внуците с течен подсладител?
Тук можете да намерите и вкусни рецепти за подсладители.