Подробно ръководство за плана за диета със зелева супа може да ви помогне да свалите 10 килограма за 7 дни
Видео за здравето и фелдшера:? Отслабнете с 5 кг за 3 дни (диета с яйца) | Камерун Дива? (Януари 2021 г.).
Преди да изпробвате тази модна диета, научете какво включва тя - плюс какво трябва да кажат експертите, ако подходът е безопасен и ефективен за бърза загуба на тегло.
Експертите казват, че докато диетата със зелева супа може да ви помогне да отслабнете в краткосрочен план, спазването на тази програма за по-дълго време може да доведе до хранителни дефицити.
Харалд Уокър/Стоки
Диетата със зелева супа е хранителен план, предназначен да подпомогне бързата загуба на тегло. Обещанието? Яжте обилно зелева супа в продължение на седем дни и свалете 10 килограма.
Въпреки че се рекламира като начин за изхвърляне на излишни килограми за кратък период от време, клиниката Mayo смята, че диетата със зелева супа е вид модна диета, която не работи толкова добре, колкото други методи. Да не говорим, че многото ограничения, определени от диетата, могат да доведат до загуба на основни хранителни вещества и да нарушат метаболизма ви.
И все пак перспективата да се яде много зелева супа за кратък период от време все още се харесва на хората, които искат бързо решение. „Тази диета работи само защото е толкова ограничаваща калориите“, казва Джули Ротенберг, RD, LDN, собственик на JuliENERGYnutrition в Маями. „Продава се на хора, които искат да отслабнат за специален повод или предстоящо събитие.“
Докато някои хора успешно постигат такива краткосрочни цели, теглото често се връща, след като спрете диетата - почти със същия ефект като другите популярни видове диети.
Заедно с напълняването, тази модна диета може да причини и други неприятни странични ефекти, които могат да попречат на ежедневните ви дейности.
СВЪРЗАНИ:
Какво точно представлява диетата със зелева супа и как работи планът?
„Диетата със зелева супа е седемдневна диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри“, казва Ротенберг, обяснявайки, че подходът изисква последователите да ядат зелева супа няколко пъти на ден в продължение на една седмица.
Причудливите диети като диетата със зелева супа не включват упражнения като част от плановете им, според клиниката Mayo. Редовната физическа активност е от съществено значение, за да ви помогне да поддържате леко тегло. Освен това упражненията са полезни за сърцето и мозъка, което намалява риска от хронични заболявания.
Целта на диетата със зелева супа е да ги ограничи чрез силно ограничаване на приема на храна. „Нискокалоричната диета, съчетана с високо съдържание на фибри в зеленчуци, плодове и зеле, помага на човек да отиде до тоалетната повече от обикновено“, казва Ротенберг. "В края на седмицата има загуба на тегло главно от теглото на водата и до голяма степен поради ограничаването на калориите."
Според рецензия, публикувана през септември 2017 г. в списание Functional Foods in Health and Disease, вие ядете само 1000 калории или по-малко през първите няколко дни от диетата със зелева супа. През цялата седмица постепенно увеличавате приема на калории до около 1200 калории на ден. Поради ограничените калории, които консумирате по време на диетата, можете да загубите 4 паунда (lbs) или повече по време на диетата. Но това е много повече от препоръчителната загуба от 1 или 2 килограма на седмица при по-безопасен и по-плавен план за отслабване.
Привържениците на диетата със зелева супа твърдят, че тя е предназначена само за краткосрочна употреба и може да ви помогне да преминете към по-дългосрочна диета.
Кой трябва и не трябва да изпробва диетата със зелева супа за отслабване?
Диетата със зелева супа е за хора, които търсят краткосрочно решение на наднорменото тегло - в този случай диетата продължава само една седмица. Не е предназначен да се използва по-дълго от това.
Но все пак можете да включите някои от любимите рецепти в умерена, балансирана диета след седмицата. Диетата също е относително евтина, тъй като включва ежедневни храни - особено много зеле.
СВЪРЗАНИ:
Тази диета също изглежда най-подходяща за хора, които обичат храни, които са в списъка с елементи, които можете да ядете. Всъщност една от причините хората да напуснат тази диета е, че не могат да понасят вкуса на супата. Може да не харесвате диетата, ако имате нужда от някой, който да ви помогне да останете отговорни.
Също така, този план изглежда не работи добре за хора, които трябва да отслабнат значително количество тегло. Този тип диета също не е предназначена за хора с хронични заболявания, като сърдечни заболявания и които имат специални хранителни нужди, които могат да бъдат засегнати от ограничения прием на калории и диетичните ограничения.