Подробен изглед на супер ръце

Затлъстяване/затлъстяване

Определение - какво е това?

Наричано още затлъстяване, затлъстяването е заболяване, при което човек има излишна мастна тъкан в тялото си. Затлъстяването е, когато имате индекс на телесна маса (ИТМ) над 30 kg/m². ИТМ се използва за определяне на съотношението между телесната височина и телесното тегло.

изглед

Можете лесно да изчислите BMI сами, формулата е:

ИТМ = телесно тегло: телесна височина х телесна височина
(Телесно тегло в килограми/кг и височина в метри/м)

Пример:

човек с ръст 170 см и телесно тегло 70 кг би имал следната ИТМ стойност:
70 кг: (1,7 м) x (1,7 м) = 24,2

Тук можете да изчислите своя ИТМ.
Възрастта и полът играят важна роля в интерпретацията на ИТМ.

Мъжете обикновено имат по-висок процент мускулна маса от жените.

Ето защо долните и горните граници на класовете на ИТМ са малко по-високи при мъжете, отколкото при жените.

Ето таблица на Световната здравна организация за ИТМ.

Как се получава това?

Това може да има много различни причини, някои от които ще ви покажем тук:

  • Генетични фактори - някои хора имат силна тенденция към наднормено тегло и това може да бъде пренесено върху следващите поколения в семейството
  • няма редовно време на хранене, но винаги яжте между храненията
  • Захарни напитки като концентрирани плодови сокове, лимонадни напитки и др.
  • Малко упражнения и спорт както у дома, така и в свободното си време
  • Твърде често бърза храна. По-добре би било да готвите сами с пресни съставки
  • Прекомерно предлагане на храна
  • Твърде малко информация за правилното хранене и здравословното хранене
  • Храна: скрити подобрители на вкуса, захар и мазнини в много храни
  • Психологически фактори като натиск за изпълнение и стрес могат да доведат до хранителни разстройства (пристрастяване)

Какво може да се случи?

  • Захарен диабет/"диабет"
  • Хипертония/"високо кръвно налягане"
  • Повишен риск от инфаркт
  • Артериосклероза/"съдова калцификация"
  • Апоплексия/"инсулт"
  • Артропатия/"ставни заболявания"
  • Проблеми с гърба
  • рак

Какво можете да направите по въпроса? Как можете да помогнете?

На първо място, лекар или диетолог трябва да определи наличието на затлъстяване, както и защо е възникнало.

Всеки може да направи нещо по въпроса и да отслабне.

  • Избягвайте захарта, мазнините и изкуствено произведените храни, доколкото е възможно. Може да ви помогне, ако прочетете по-внимателно етикетите на опаковката в супермаркета и обърнете внимание дали съдържат изкуствени аромати или животински мазнини и колко захар има вътре.
  • Яжте по редовно време, а не между тях по пътя или на бюрото
  • Направете движение. Например, не вземайте асансьора, а се изкачвайте по стълбите
  • Напитка: вода и неподсладен чай, по-добър от Almdudler, Fanta или Cola.
  • По-лесно е, когато участва цялото семейство. Храненето здравословно не вреди на никого
  • В някои случаи - в зависимост от причините - психотерапията също може да помогне. Ако и как е най-добре да се изясни с лекар.