Подреждането на нещата изгаря калории
Загуба на тегло: Мразите ли да ходите на фитнес? Има определени дейности около къщата или в двора, които могат да ви помогнат да изгорите калории, да стимулирате метаболизма си и да отслабнете, без да тренирате.
Подреждането на нещата изгаря калории
Термогенезата на упражненията без упражнения или NEAT включва енергията, която изгаряте, правейки каквото и да било, освен сън, храна или упражнения. Подреждането на нещата у дома или на двора може да засили метаболизма ви и да ви помогне да управлявате теглото си.
Прахосмукачка, килими и подове
Използването на прахосмукачка във всяка стая в къщата консумира сериозни калории. Всмукването за 30 минути елиминира 99 калории, ако тежите 55 килограма, 124 калории, ако тежите 68 килограма, и 166 калории, ако тежите 90,7 килограма. Изпълнявайте танцови или лицеви движения, докато натискате рамото на прахосмукачката, за да консумирате повече калории.
Косене на тревата
Използването на електрическа коса, но не на косачка за трева, е прилична тренировка. Косене на тревата за 30 минути използва около 135 калории за 57-килограмов човек и 200 калории за 84-килограмов човек. Стара косачка за трева без двигател изисква 30 до 40 калории повече на половин час.
Измиване на колата
Ако искате да изгорите калории, измийте колата сами. Напълнете кофа със сапунена вода и изтъркайте добре външната страна и прозорците, за да се изпоти добре. Миенето на колата на ръка за 30 минути изгаря 135 калории, ако тежите 56,6 килограма и 200 калории, ако тежите 84 килограма.
Оправяне на леглото
Ако имате няколко спални в къщата, не ги оставяйте незасегнати. Смяната на бельото отнема много енергия. Премахването на спално бельо и смяната му - тоест оправянето на леглото - консумира 187 калории за 30 минути, ако тежите 56,6 килограма и 300 калории, ако тежите 90,7 килограма.
Игра с деца
Забавната семейна тренировка е полезна за тялото и ума. Дори и да играете малко, 30 минути игра изгарят 120 калории, ако тежите 56,6 килограма и 178 калории, ако тежите 90,7 килограма. Опитайте се да използвате силата си повече и ще консумирате 30 или повече допълнителни калории за всяка сесия на игра.
Изцедете изсушените листа
Тревата ли е обсипана с паднали листа или счупени крака? Вземете ръцете си върху рейка! Половин час почистване на тревата отнема до 120 калории, ако тежите 56,6 кг и 178 калории, ако тежите 90,7 кг. Поставете листата и краката в торбички и ги занесете на боклука и ще удвоите броя на консумираните калории.
Почистете след хранене
Всеки обича да яде домашно приготвено ястие, но ако веднага след това легнете на дивана, ще пропуснете страхотна тренировка. 30 минути ръчно миене на съдове, маса, тигани и тенджери и почистване на кухнята с умерена интензивност ви спестява 187 калории, ако тежите 56,6 килограма и 300 калории при тегло 90,7 килограма.
Почистете улуците
Да, по-лесно е да наемете някого да се изкачи по стълба и да почисти боклука, събран в дъждовните улуци на стрехите. Но ако се справите само с тази работа, можете да изгорите около 150 калории за 30 минути, ако тежите 56,6 килограма и 222 калории, ако тежите 90,7 килограма. Инсталирайте нови капаци и ще удвоите тези номера.
Разходката на кучето
Любимият четириноги е добър партньор за ходене. За 30 минути само с 6,4 км в час консумирайте 135 калории, ако тежите 56,6 килограма, и 200 калории, ако тежите 90,7 килограма. Ако достигнете до 7,5 k на час, ще изгорите 150 калории при 56,6 килограма и 222 калории при 90,7 килограма.
Влезте в градината
Само 30 минути плевене консумира 139 калории за човек от 56,6 килограма и 205 калории за човек от 90,7 килограма. Засадете няколко дървета за повече упражнения: изгорете 135 калории, ако тежите 56,6 килограма, и 200 калории, ако тежите 90,7 килограма. Градинарството също е чудесен начин за укрепване и изграждане на мускули.
Откъде знаеш, че си успешен?
Как да разберете дали домакинската работа наистина ви дава тренировка? Отговорът е изгарянето на повече калории при извършване на каквато и да е дейност с бързи темпове, за да накара сърцето ви да изпомпва кръвта по-бързо и да дишате по-трудно Ако не се потите, не дишате тежко и не се уморявате, не сте решили нищо, показват експертите от WebMD.