Вдигане на тежести, ренесанс на силата
Той преживява ренесанс в вдигането на тежести, благодарение на CrossFit, той отново започва да се превръща в атрактивен спорт. Но какво трябва да знаете за това, кой може да започне с него, какво можем да постигнем с него и кои спортове са добро допълнение към него? Добро тяло? Сила? Кръгло дупе? Сега ще се задълбочим в детайлите!
Малко история
Вдигането на тежести е популярна форма на обучение от древни времена, въпреки че са оцелели малко материални реликви, но в писмени сведения често се споменава, че щангистите и войниците вдигат големи тежести, особено камъни, за да получат адекватна сила.
Наистина през XIX. век започна да завладява този спорт, след което все още се класира в рамките на лека атлетика като отделно състезание. По това време все още нямаше тежести, но всички се състезаваха под една шапка, което не беше благоприятно за по-леките спортисти. По това време все още имаше сферични гири на твърди решетки като спортни стоки и имаше малко последователи на спорта. За първи път се появява на модерните олимпийски игри през 1896 г., а след това, с лек пропуск, през 1904 г. спортистите могат да се състезават отново в Сейнт Луис. След пропуските през 1920 г. той вече е независим спорт на Олимпийските игри и тогава започва обновяването на спортните стоки: те вече използват носещи пръти с тежести. В същото време битките вече бяха в 5 теглови групи (люспи, леки, средни, леки и тежки), така че битката беше по-балансирана.
Друг основен етап беше премахването на практиката на натиск на Олимпийските игри в Мюнхен, тъй като беше трудно да се прецени успешна практика и практиката беше рискована за нараняване (и се споменава, че времето на телевизионните предавания е било намалено с 2/3 ). Има много важни точки в спорта, трудно би било да се премине през всичко, но това беше изключителен период в Унгария: жените можеха да се състезават на Олимпийските игри в Сидни през 2000 г. и страната ни спечели сребърен медал за Erzsébet Márkus. (може да се изпее и ода за успеха на мъжете)!
Имахме и имаме много велики спортисти: Имре Фелди, Андраш и Тибор Старк, Гьозе Верес, Геза Тот, Янош Баранай, Ференц Гюркович, Петър Наги и много други.
Сред дамите: Györgyi Likerecz, Eszter Krutzler, Viktória Varga, Mária Takács и Erika и много други.
Упражненията
Днес спортистите се състезават в 2 практики: разкъсване и разтърсване. При раздялата избраното тегло трябва да се прехвърли над главата с едно движение, а в случай на тласък, първото движение трябва да се отнесе към гърдите и след това да се изтласка отгоре над главата. звучи лесно, но всъщност не е, раздялата се счита за един от най-сложните ходове. Разкъсването се характеризира с широк хват, при който пръчката в ръката се изправя, достига хълбока и среща тялото там в момента на хвърлянето. Първото движение на тласъка е изстрелът, тук хватът е по-тесен, но по-голям от ширината на раменете и хвърлянето се извършва в горната част на бедрото. Функцията на хвърлянето е да извади пръта от тялото в момента на хвърлянето, след което кралицата се изтегля възможно най-високо в близост до тялото, така че движението да е успешно, в зависимост от практиката. Записът е толкова многостранен, че дори Арнолд Шварценегер го използва в плана си за обучение и го включва в старата книга „Работилницата на силата“.
И двете упражнения изискват висока експлозивна сила, тъй като ускорението на пръта започва в началото, като краката се разтягат все по-бързо и по-бързо. (движенията се разглобяват и започват с изтегляне и тук ускоряваме щангата), след това след хвърляне ги позиционираме с ръце и ги клякаме над главата при разпадане, когато ги отвеждаме до гърдите, тук ние създайте преден клек. След успешно вдигане, тласъкът започва от позиция с люлка, след това започваме щангата с ускоряване на крака нагоре и откъснато от земята и с две техники влизаме под щангата и държим щангата и след това се изправяме отново ние са доволни от успешното натискане: двете техники могат да бъдат подрязани или ножици (това е по-често).