Подпухналост по време на диета Симптоми и причини за инулиновата чувствителност - Диетична фемина
- диета
- потребителски практики
- подуване на корема
- диета
- инулин
- аспержи
- протеин
- Диета
Твърде много добавки никога не са добър знак в храните, дори ако нямат положителен ефект, като увеличаване на съдържанието на протеини. Точно такъв е случаят с инулина. Инулинът е диетично влакно. Той също така е от полза на съдържанието на фибри в аспержи, артишок, лук и чесън и е естествен пребиотик, така че по принцип е полезен за микробиома и по този начин индиректно за храносмилането и общото здраве.
Често се добавя като съставка към протеинови прахове или редуцирани въглехидратни хлябове. Единственият проблем е, че не всеки може да се справи с инулина.
Ето как действа инулинът
Тъй като половината от възрастното население консумира едва половината от препоръчителния прием на фибри или около 25 грама на ден, добавените фибри са особено полезни за повечето храни. А инулинът сам по себе си не е никак вреден. Някои изследвания посочват, че той намалява нивата на хормона на глада грелин, както и повишава нивата на хормона на пълнотата, лептин, като по този начин директно помага за отслабване. Освен това подпомага усвояването на калция.
Въз основа на тях не е чудно, че диетичните храни са обогатени с инулин. Има само един проблем с тази добавка: тя може да причини подуване на корема и спазми в корема при тези, които са чувствителни към нея. Тези със синдром на раздразнените черва са особено изложени на риск. Поне в началото.