Подпомагане загубата на тегло Как водородът-вода може да ви помогне - Echo-H2

За много хора наднорменото тегло е преди всичко визуален проблем. Беконът се търкаля по корема и ханша - най-късно, когато е следващият сезон за къпане. Ако имате наднормено тегло, има смисъл и по здравословни причини да намалите собственото си тегло. В края на краищата той се счита за рисков фактор за всички видове сърдечно-съдови заболявания и метаболитни нарушения. Ако искате да отслабнете, най-добрият начин да избягвате мазни и сладки храни и да правите някакви упражнения със сигурност е. Това, което много малко хора знаят: Точното количество вода също е от решаващо значение за успеха на вашата диета. В това ръководство ще разберете защо водата е важна, когато се стремите към отслабване, колко трябва да пиете и коя вода е особено подходяща за диета.

Получаването на достатъчно вода е важно за отслабването

Здравословната и балансирана диета е важна за успешната диета. Това включва и пиенето на достатъчно вода. Този аспект се пренебрегва от много хора, които искат да отслабнат. Много специалисти по хранене, лекари и спортни учени вече знаят, че адекватното водоснабдяване е всичко и край на диетата. На пръв поглед това може да изглежда противоречиво. Повечето хора смятат, че се чувстват тежки и подути от пиене на излишна вода. Всъщност е точно обратното: ако пиете твърде малко, тялото ви има тенденция да съхранява повече мазнини. За това има множество причини:

Тялото може да тълкува чувството на жажда като глад. След това ядете вместо питие, което води до ненужно висок калориен прием.
Когато тялото ви се дехидратира, метаболизмът ви се забавя, за да може да спести енергия и вода. Това от своя страна кара черния дроб да съхранява повече мазнини.
Дехидратацията винаги е свързана със стрес за организма. Налице е повишено освобождаване на кортизол и инсулин, което също води до по-голямо съхранение на мазнини.

В резултат на това, ако ще диете и отслабвате, е неизбежно да пиете много. Но колко вода е достатъчно?

Колко да пиете, ако се опитвате да отслабнете

Колко вода трябва да пиете всеки ден, зависи от телесното ви тегло. Следователно не могат да се правят общи изказвания. Но има основно правило за изчисляване на вашите нужди от вода: Разделете текущото си телесно тегло на 30. Това показва колко вода трябва да пиете в литри на ден. Така че, ако тежите около 75 килограма, нуждите ви от вода са около 2,5 литра. Но бъдете внимателни: изпотяването увеличава значително нуждата от течности. Следователно за всеки час, в който тренирате интензивно, трябва да добавяте половин литър вода към нормалната си ежедневна напитка.

Защо водородната вода е особено подходяща за отслабване

От само себе си се разбира, че трябва да стоите далеч от всички сладки напитки като спринцовки, сокове и лимонади. Водата без вода е най-добрата напитка. За да увеличите максимално успеха си при отслабване, най-добре е да използвате вода, която е обогатена с водород. Защо? Съвсем просто: мазнините се състоят от мастни киселини, които, ако се окислят, оказват отрицателно въздействие върху вашето здраве. Окислените мазнини гарантират, че други молекули и протеини в тялото също се окисляват. В резултат на това те губят еластичност, кръвообращението се влошава и капилярите вече не могат да бъдат правилно снабдени с кръв.

Това е омагьосан кръг, защото щом кръвообращението в мастната тъкан е намалено, то вече не може да се разгради добре. Така че по-малко от самите мазнини, окисляването на мазнините е проблем, който влияе върху успеха на диетата ви. Точно тук влиза в действие водородът. Той предотвратява окисляването на мазнините. В резултат на това той може да се разгражда и метаболизира по-добре, докато гранясалата мазнина се съхранява в депото на тялото.

Това е доказано и в редица проучвания, проведени върху хора с наднормено тегло. Установено е, че пиенето на водородна вода значително подобрява редица здравни маркери в тях. Това е първата важна стъпка в обявяването на война на излишните килограми. Проучванията показват, че след осем седмици поглъщане на вода H2, антиоксидантните ензими са се увеличили с 39%. Маркерът за окисляване TBARS обаче е спаднал с 43%. Нивата на холестерола също са били повлияни от водородната вода: лошият LDL холестерол е намалял с 13 процента, докато добрият HDL холестерол се е повишил с осем процента. Така че, ако търсите ефективен начин да свалите няколко килограма по здравословен начин, важно е да насочите антиоксиданти, за да предотвратите окисляването на мазнините в тялото ви. Това работи, като балансирате баланса на течностите си с водородна вода.