Мини; двуседмичен сух и интензивен културизъм - Културизъм - FORUM Forme; усилвател; Спорт -

Здравейте,
Спортувам интензивно от средата на септември, в размер на 2 часа граплинг,
5 часа тренировка с тежести и 4 часа + 1 (мач) ръка на седмица.
В началото много кръг, сега започвам да имам доста развито тяло. Но за 1M83 и 73Kg,
мазнините все още продължават, въпреки че коремите ми започват да се показват. След това искам да загубя малкото мазнина
че все още имам на нивото на корема, но особено на нивото на бедрата.
Смятам да направя интензивна програма през предстоящите две седмици ваканция.
Тоест диета от „сух“ тип и интензивен спорт, тоест сутрин и вечер.
За спорт смятам да популяризирам сърдечно-съдови упражнения и малко тренировки с тежести, за да поддържам себе си и
минимизиране на загубата на мускулна маса.

За сухата диета това е първото ми, така че бъдете снизходителни, но не се колебайте да коригирате:

---