Подобряване на плодовитостта при мъжете 5 начина за намаляване на наднорменото тегло
Общ преглед
Един от начините, по които може да се увеличи плодовитостта на мъжа, е да има здравословно тегло, защото наднорменото тегло може да предизвика хормонален дисбаланс, който може да доведе до намаляване на броя на сперматозоидите.
Ако не сте сигурни, че теглото ви е здравословно, трябва да проверите индекса на телесната си маса. ИТМ е начин за измерване на теглото, чиято формула включва както теглото, така и ръста на човек.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Изследвания върху ИТМ и мъжкия фертилитет
Проучване установи, че хората със средно тегло, с ИТМ по-малко от 20, имат ниска концентрация на сперматозоиди от 28,1% в сравнение с нормалните стойности. Нивата на FSH (важни за репродуктивната система) са по-високи при слаби мъже.
В друго проучване е доказано, че мъжете със затлъстяване имат по-ниски нива на тестостерон. Колкото по-високи са нивата на ИТМ, толкова по-ниска е честотата на броя на сперматозоидите.
Например, при мъже с нормален ИТМ се наблюдава намаляване на броя на сперматозоидите само с 5,32%, при мъжете с наднормено тегло с 9,52% и при затлъстелите мъже с 15,62%.
Начини за отслабване, които могат да подобрят плодовитостта при мъжете
1. Намалете количеството месо във вашата диета - За повечето хора е трудно да се откажат от яденето на месо, но вегетарианската диета ще предложи повече ползи за мъжете с наднормено тегло. На първо място, в диетата ще бъдат въведени повече плодове и зеленчуци, които ще увеличат количеството витамини, приемани ежедневно. Яденето на зеленчуци е естествен начин за допълване на нивото на витамини (като витамини Е и С), което ще подобри плодовитостта.
2. Отслабнете с вашата диета South Beach - Ако не можете да се откажете от месото, диетата South Beach е безопасен и ефективен начин за отслабване. Тази диета се основава и на диетата на Аткинс, по отношение на това как се фокусира върху елиминирането на лошите въглехидрати и насърчава поддържането на здравето на сърцето в процеса на отслабване. Значителен брой мъже и жени успешно са използвали диетата South Beach за отслабване. За разлика от другите видове диети, това включва много здравословни храни с ниско калорично съдържание, поддържащи здравословно състояние.
3. Био диета - Органичната диета се фокусира върху яденето на естествено отгледани храни. Зеленчуците, плодовете, зърнените храни и други храни ще се отглеждат и приготвят, като се използват само органични продукти, като се елиминират излишните масла, лошите въглехидрати и химическите съставки. Доказателствата предполагат оптимизиране на здравословните нива, докато хората ще отслабват без усилие. Също така органичната диета е лесна за спазване и може да бъде алтернатива на другите ограничителни диети. Диета, богата на хранителни вещества, е показана за подобряване на плодовитостта при мъжете.
4. Броене на калории - Диетите, които се основават на изчисляване на броя на консумираните калории, могат да помогнат за отслабване и поддържане на оптимално здраве.
5. Физически упражнения - В случай на хора, които следват редовна програма за упражнения, диетите не са необходими, тъй като упражненията могат да обърнат симптомите на безплодие. Сърдечно-съдовото здраве има положителен ефект върху фертилитета при мъжете. Когато се прави правилно, сърдечно-съдовите упражнения подобряват мъжката плодовитост, като увеличават притока на кръв към всички части на тялото, включително репродуктивната система на мъжете.