Подобрете стойката си, за да бягате по-добре
Подобрете стойката си, за да бягате по-добре - feub.net
Когато започнете да бягате, можете да го пропуснете, когато точно по това време е най-лесно да бягате по-добре, като развиете добри навици. Много по-трудно е да коригирате начина, по който бягате след години бягане.
Как да работите върху стойката си
Знаете ли, моята философия на пътеката (и бягането) остава забавна, тази статия остава в тази перспектива. Така че няма да говоря в тази публикация за конкретни сесии или изтощителна работа за промяна на стойката ви. Просто ще споделя с вас моя опит от начинаещ аматьор пътека бегач по темата.
Работата върху стойката ви не трябва да бъде ограничение (твърде важно), не трябва да се насилвате да променяте нещо радикално. Така или иначе не можете да промените такова естествено действие като бягане в миг на око. Дългосрочната работа трябва да се извършва възможно най-естествено, постепенно.
Моят начин на постъпване е много прост, фокусирам се върху позата по време на нормални излети, върху подвижните порции, без тя да стане натрапчива. С това искам да кажа, не позволявайте на това да стане толкова главоболие, че да загубите удоволствието от бягането и да загубите магията на настоящия момент. Така че правя това в секции от максимум 5 до 15 минути в зависимост от профила на моето излизане, където се фокусирам върху моето движещо се тяло. Може да има само един от тези раздели, няма значение, важното е да обърнете внимание на себе си през този момент и на положението на елементите на тялото си, за да осъзнайте напълно да поправя неща, които са грешни и така подобрете състезанието си.
Мислено се разходете около движещото се тяло
Видяхме го, за коригирайте бягащата си поза, трябва да можете да анализирате начина, по който бягате по време на усилията. Какви са нещата, които да наблюдавате ?
Това са основно нещата, за които трябва да сте наясно, когато се кандидатирате подобрете стойката си. Лесно можем да видим, че всичко е свързано и че дължина на крачка играе ключова роля. Когато бягате с дълги крачки, тялото ви ще се люлее много нагоре и надолу, което води до цялостно движение с крак, кацащ отпред през петата. За да визуализираме на практика това трептене, можем да си представим точка на нивото на таза ви, тук тази точка ще се изкачва нагоре и надолу, докато се движи напред. Има загуба на енергия, когато петата атакува земята твърде директно, както и по-голям риск от нараняване поради бруталността на кацането, след което кракът ви се отвива, тялото ви преминава през него, за да завърши с доста прав крак. Движението се забавя в хода си.