Подобрете метаболизма си със сауната SUPER KETO

В един от последните си видеоклипове бързо обявих, че се захващам с поредица от сауна през зимата, за да подобря адаптацията си и по-общо, ефективността на метаболизма си.

Не съм измислил хладка вода, минаха векове, откакто различни култури използват сауната по терапевтични причини: въпросът, който ме интересува повече, е: как работи? И как може да помогне с кетогенната диета?

Мисля, че индиректно, чрез намаляването на оксидативния стрес, намаляването на инсулиновата резистентност и по-добрата детоксикация на органите, сауната активно допринася за улесняване и подобряване на адаптацията ...

САУНА И ОКСИДАТИВЕН СТРЕС

Парадоксът на сауната е в това стресът е този, който намалява стреса! Хаха!

Ако направите кратка сесия в сауната, да речем 20-30 минути, ще изложите тялото си на 70-80 ° C и ще повишите основната си температура с около 1 градус (това варира при хората). Това ще доведе до скок в кортизола и ще стимулира доста силен хорметичен отговор. Нека си признаем, хорметичният стрес е като „добър стрес“, което означава външна стимулация, която ще принуди тялото ви да използва своите ресурси, за да се адаптира към ситуацията. По някакъв начин ви прави по-функционални.

това може да се притеснява, можем да си кажем „а, не, не допълнителен скок на кортизол! Но очарователното е, че дългосрочните проучвания показват, че редовното използване на сауна намалява производството на хормони на стреса.

в краткосрочен план това причинява така наречения "хорметичен" стрес
в дългосрочен план това намалява оксидативния стрес (този, който генерира свободни радикали, възпаление и стареене на нашите клетки). Някои проучвания показват, че съществува връзка между употребата на сауна и нивото на CRP (С-реактивен протеин, маркер на стреса и възпалението). Колкото повече практикувате сауната, толкова по-ниски са нивата на CRP: изучавайте тук

УСТОЙЧИВОСТ НА САУНА И ИЗУЛИН

Друго интересно нещо са маркерите за диабет тип 2: инсулинова резистентност, висока кръвна захар на гладно, висок гликиран хемоглобин, телесни мазнини, наднормено тегло и т.н. Изглежда, че всички тези маркери са подобрени чрез практикуване на сауна. Изследването, цитирано тук, предполага практика от 3 сесии на седмица от поне 15 минути, по време на тестовия период от 3 месеца. (Честно казано, 3 сесии от 15 минути след стаята, тя се побира доста лесно. Все още трябва да имате въпросното оборудване!).