Подобрете изгарянето на мазнини Подобрете метаболизма на мазнините благодарение на храненето - Снимки - ПОДХОДЯЩЕ

мазнините

Сутрин например се нуждаем от много енергия - затова много въглехидрати вече са идеални и са разрешени до шест филийки препечен хляб или три рула!

Вечер обаче въглехидратите са табу. Те карат нивото на инсулина отново да скочи и това нарушава изгарянето на мазнините. Ето защо, най-важното правило за хранене: яжте рано - за предпочитане преди 18:00 - с високо съдържание на протеини, т.е. риба, месо, сирене и зеленчуци вместо хляб, чипс и други подобни. Те не само осигуряват допълнителни калории, но и насърчават производството на инсулин във възможно най-лошия момент.

Но можете да пирувате както желаете на обяд. Обичайната смесена диета, която според Папе води до най-висока секреция на инсулин, е разрешена, защото тялото вече може да се справи по-добре с тези съвети.