Подобрете естествените защитни сили на организма ... - Bio Linéaires, професионалното списание на
Споделете тази статия
Подправки като джинджифил, канела, куркума, кардамон, къри и индийско орехче трябва да бъдат включени в „сладки“ и „солени“ ястия или дори в билкови чайове.
● В отдела за напитки: Тъй като имунните компоненти, секретирани от носа и гърлото, се нуждаят от хидратация, за да вършат добре работата си, водата трябва да бъде систематична, особено когато домовете и офисите са много отопляеми, в размер на литри и половина на ден, разпределени през целия ден, под формата на бутилирана вода, билкови чайове или чай, с тире лимонов сок или мед. Сокът от червена боровинка, без добавена захар, също може да бъде полезен със скорост от една чаша на ден, например сутрин. Храните, които трябва да се консумират умерено, са мазни и/или сладки и/или солени и/или храни с висок гликемичен индекс, като: сладкиши, сладкиши, сладкиши, чипс, газирани напитки, студени разфасовки, излишни червени меса, алкохол и кофеин (кафе, кола), рафинирани зърнени култури и техните производни (бял хляб, бяла паста, бял ориз).
За профилактика витамин С, в размер на една таблетка от 500 до 1000 mg всяка сутрин, остава най-доброто оръжие, придружено от 20 μg на ден (800 IU) витамин D3.
Някои лаборатории предлагат на пазара цинк под формата на таблетки за смучене, които да се смучат извън храненето. Поради това цинкът, който е важен ключ за имунната система, ще действа локално върху цялата сфера на устата, носа и гърлото.