Подобрете белодробната функция с храненето
Някои храни могат да подобрят здравето на белите дробове. Те дори гарантират, че увредените бели дробове на бивши пушачи могат да се възстановят по-бързо.
Храни, богати на фибри, защитават белите дробове
Типът диета оказва огромно влияние върху здравословното състояние на отделните органи. Това има смисъл в органите на храносмилателната система. В крайна сметка те влизат в пряк контакт с храната. В случая с белите дробове обаче човек трудно може да си представи, че тези органи биха могли да се радват например на фибри. Но това е точно така:
Хората, които ядат диети с високо съдържание на фибри, са по-склонни да имат здравословна белодробна функция, отколкото хората, които ядат с ниско съдържание на фибри, както вече съобщихме тук: Фибрите защитават белите дробове, където можете да намерите списък с най-добрите източници на фибри.
Бета-криптоксантин храни намаляват риска от рак на белия дроб
И не само фибрите са полезни за белите дробове. Храните, които съдържат т. Нар. Бета-криптоксантин, също имат изключително положителен ефект върху белите дробове, както показва проучване от ноември 2016 г. Веществото се съдържа във всички червени и оранжеви зеленчуци и плодове и намалява риска от рак на белия дроб. Подробности и съответните храни можете да намерите тук: Растителните вещества намаляват риска от рак на белия дроб
Ябълките, доматите и бананите насърчават възстановяването на белите дробове
Ябълките, доматите, бананите и други храни, богати на антиоксиданти, също помагат да се запазят белите дробове здрави и дори гарантират, че и без това увредените бели дробове могат да се възстановят по-бързо - както изследователи от Училището за обществено здраве на Университета Джонс Хопкинс в Блумбърг през декември 2017 г. Обявен Европейски респираторен вестник.
В своето проучване учените са изследвали храненето и белодробната функция на повече от 650 възрастни - веднъж през 2002 г. и след това десет години по-късно през 2012 г. Участниците са от Германия, Норвегия и Обединеното кралство.
Колкото повече домати, толкова по-добре функционират белите дробове
Тези, които някога са пушили, биха могли да забавят естествения процес на стареене на белите си дробове, ако спазват диета, богата на зеленчуци и плодове. По-специално доматите, бананите и ябълките се оказаха полезни при проучването. Тези храни изглежда съдържат специални вещества, които също помагат на увредените от тютюна бели дробове да се възстановят по-бързо след отказване от тютюнопушенето.
Но по-здравословна белодробна функция може да се наблюдава и при хора, които никога не са пушили, ако редовно ядат споменатите храни. Да, белодробната функция беше по-добра, колкото повече домати имаха участниците в менюто.
И тъй като състоянието на белите дробове е тясно свързано с риска от смърт - независимо дали от хронични белодробни заболявания, сърдечни заболявания, рак на белия дроб или други заболявания - увеличената консумация на домати със сигурност е много добра идея. Прочетете и за това: Напитка за прочистване на белите дробове. Моля, вижте линка по-долу за повече информация относно прочистването на белите дробове.
Работят само пресни плодове и зеленчуци
Не е достатъчно обаче да ядете домати или ябълки от време на време. Трябва да ядете повече от два домата на ден или повече от три порции пресни плодове на ден, за да постигнете споменатите предимства (1 порция = 80 g). Преработени доматени продукти, напр. Б. Доматеният сос от чашата или плодовете от консервата не са имали същия ефект. Само пресните плодове и зеленчуци са имали положителен ефект върху здравето на белите дробове.
Хранителни съвети се препоръчват за белодробни пациенти и рискови групи
Автор на изследването д-р Ванеса Гарсия-Ларсен каза, че резултатите подчертават необходимостта от диетични препоръки, особено за рисковите групи. Следователно хората с отслабени бели дробове или първите признаци на някои белодробни заболявания, като ХОББ (хроничната обструктивна белодробна болест), определено трябва да получат подходящи хранителни съвети.
Яжте храни, които спомагат за по-честото възстановяване на белите ви дробове
Белодробните функции започват да отслабват от около тридесетгодишна възраст - в зависимост от общото състояние на човека. Ако сега ядете много плодове и зеленчуци, можете да забавите това свързано с възрастта влошаване на белодробните функции и да поправите по-ефективно уврежданията на белите дробове, като тези, причинени от пушенето, по-ефективно.
„Диетата - както вече знаем - е важен начин за борба с все по-често срещаните заболявания на ХОББ“, заключава Гарсия-Ларсен.
Повече информация за положителните ефекти на здравословната диета върху здравето на белите дробове можете да намерите тук: Здравословната диета предпазва от кашлица на пушача. Тук е важно u. а. че трябва да се избягват захар и продукти от бяло брашно, както и обикновено храни с висок гликемичен товар (= храни, които водят до рязко покачване на нивото на кръвната захар). Тук докладвахме: Захарта: рисков фактор за рак на белия дроб
Здравословни рецепти
В нашата база данни има много здравословни рецепти (щракнете)