По-добре е да тренирате сутрин или вечер Сега можете да разберете!
Винаги ли сте завиждали на тези, които са в състояние да стигнат до работа, като тренират в продължение на час сутрин? Вие ли сте от мацките, които държат фитнеса отворен до 22:00? Сега можете да разберете дали е по-добре да се накарате да спортувате вечер или сутрин!
Според Амарила Наги, експерт в Life.hu, не е необходимо да се уточнява кой кога ще тренира, тъй като това е продиктувано от биоритма на всички. „За тези, които обичат да стават рано, сутрешните тренировки очевидно са по-ефективни, но има много хора, които могат да упражняват повече сила вечер. Струва си да знаете, че метаболизмът ви е по-бърз сутрин, сутрин, така че е умно нещо да планирате тренировка за изгаряне на мазнини сутрин - но в този случай не забравяйте да изядете няколко хапки, преди да тренирате заради кръвта си нива на захар.
Ако сте на диета, струва си да спортувате вечер, защото след вечерна тренировка имате по-малък апетит. Ако все пак огладнееме, тогава е по-добре да предпочетем протеините ", казва Амарила, която също каза, че тялото може да се използва за всичко, така че някой, който променя ежедневния си ритъм по някаква причина, може да промени времето на тренировка - това отнема само малко време, за да свикнете с тялото.
,Мога да тренирам по всяко време на деня, но факт е, че след сутрешен клас се чувствам много по-свеж, забързан и представянето ми е по-добро. "
Защо да тренирате добре сутрин?
По време на тренировка ендорфин, т.е. хормон на щастието пуснати в тялото, което има благоприятен ефект през целия ден - експертите казват, че ранното обучение води до по-бърза работа и че тези, които започват деня, се вписват по-добре, могат да фокусират вниманието си върху определено нещо.
Освен това, изненадващо, сутрешните спортове също имат положителен ефект върху съня през нощта. През 2011 г. беше проведено проучване в Държавния университет в Апалачи, чийто краен резултат беше, че тези, които тренираха в 7 сутринта, преживяха около 10% спад на кръвното налягане през деня, което се повиши до 25% през нощта. Те спяха много по-добре и по-дълго от всички останали субекти, които тренираха по друго време на деня.