По-добре да не се опитвате да отслабнете, отколкото да йо-йо - RNPC
„Който бързо загуби, бързо си връща и повече“
Витамини и минерали
Световната здравна организация изчислява, че 80% от сърдечни заболявания, инсулт и диабет тип 2, както и 40% от раковите заболявания могат да бъдат предотвратени чрез отслабване и борба със заседнал начин на живот.
Много изследвания показват, че като загубите между 10 и 15% от теглото си, можете да получите ремисия на сериозни патологии като предсърдно мъждене (което е нарушение на сърдечния ритъм), диабет тип 2, синдром на апнея. Сън или NASH (мастна чернодробна болест).
Но за съжаление в 90% от случаите хората, които са спазвали диета без препоръка или проследяване, възвръщат теглото си или дори повече: това е йо-йо ефектът.
Възможно е законно да възникне въпросът да не започвате диета, за да не поемете риска да си върнете всички загубени килограми или дори повече.
Всъщност научно проучване показа, че съществува метаболитна памет и че дори възвръщайки цялото загубено тегло, ние запазваме много от предимствата на загубата на тегло.
Това беше демонстрирано от изследването на Американската програма за превенция на диабета, резултатите от което бяха публикувани в изтъкнатото научно списание The Lancet през 2009 г. [1]. 2766 участници са имали средна възраст 55,2 години, всички са били с наднормено тегло със среден индекс на телесна маса (ИТМ) 31,1 kg/m2 и всички са имали намаление на глюкозния толеранс (средна кръвна захар 1,09 g/l; HbA1c 5,95%) предразполагащи ги към диабет тип 2. Те бяха разпределени на случаен принцип в три интервенционни групи:
1. Модификации на начина на живот чрез прилагане на хигиенни и диетични правила: това включва създаване на нискокалорична диета с изчерпване на въглехидрати и липиди и програма за физическа активност, свързана с индивидуална подкрепа и редовен психо-поведенчески мониторинг;
2. Лечение с метформин, антидиабетно лекарство, обикновено предписвано като първа линия на лечение при диабет тип 2;
3. "Лечение" с плацебо, тоест лекарство без активен принцип и което следователно няма фармакологичен ефект върху патологията, което е предназначено за лечение.
На първо място, прилагането на интензивни хигиенни и диетични правила, с цената на засилено първоначално обучение и внимателно наблюдение, до голяма степен показа своето превъзходство по отношение на ефективността при отслабване. В действителност, след няколко месеца интервенция, участниците в първата група са загубили 7 кг, в сравнение с 2 кг за групата на метформин и без загуба на тегло за плацебо групата.