По-добра диета за чудо за тези, които искат да живеят дълъг живот
Друга чудо диета за тези, които искат да живеят дълъг живот
Американски лекар, д-р. Майкъл Грегер усъвършенства диетата си, основана предимно на растителна консумация от 90-те години на миналия век. Той казва, че тези, които следват съвета му, могат значително да удължат продължителността на живота си. По-нататък ще разгледаме новата му книга, използвайки компилацията Daily Mail.
Много хора вярват, че болестите, които ни унищожават, са предварително програмирани в гените ни. Но за повечето от водещите причини за смърт (сърдечно-съдови проблеми, рак), нашите гени са само 10-20 процента отговорни за риска, казва д-р. Грегер.
Диетата и начинът на живот са виновни
Ами останалите 80 до 90 процента? Затова нашата диета и начин на живот са виновни за риска.
Причината номер едно за преждевременната смърт и увреждане е типичната западна диета.
С други думи, дългият и здравословен живот до голяма степен е въпрос на избор, пише д-р. Грегер.
Разбира се, в допълнение към диетата, не трябва да забравяте да следвате и основните неща, свързани със здравословния начин на живот, като непушене, избягване на затлъстяване и упражнения поне половин час на ден. Това, в комбинация със здравословна диета (ядене на много зеленчуци, плодове и семена, малко месо), намалява риска от развитие на диабет с повече от 90 процента и инфаркт с 80 процента.
В допълнение към съзнателното хранене, избягването на нездравословен начин на живот е друг основен фактор Източник: Thinkstock
Освен това намалява наполовина шансовете за инсулт и повече от една трета от рак.
Според д-р Грегер, неуточнено проучване посочва, че рискът от смъртност сред тези, които водят здравословен начин на живот, е еквивалентен на това да бъдат с 14 години по-млади.
Какво причинява стареенето?
Всяка от нашите соматични клетки има 46 нишки ДНК, усукани в хромозоми. В края на всяка хромозома има малка капачка, наречена теломер, която предпазва ДНК от усукване и износване. Представете си модел с връзка на връзката, предпазваща края на пластмасова капачка. За съжаление обаче малко парче от капачката винаги се губи толкова пъти, колкото само нашите клетки се делят.
ДНК верига Източник: AFP/Science Photo Library
И когато теломерата свърши напълно, клетките умират.
Теломерите могат да се разглеждат като „предпазител“ на живота.
Те започват да се съкращават веднага след като се родим и когато те се изхабяват, животът свършва. Това беше демонстрирано за първи път в проучване през 2012 г. от професор Пат Монаган от Глазгоу и неговия изследователски екип.
Може ли износването на теломерите да се забави?
Въпреки че теломерите са по същество наследствени по дължина, начинът на живот (като избягване на стреса) и диетата могат да забавят износването им до известна степен.
Например пушенето може да утрои скоростта на загуба на теломери,