По-добър секс със силно тазово дъно
Мускулът на тазовото дъно играе важна роля при жените. Прочетете тук как можете лесно да го обучите
Как да укрепите мускулите на тазовото си дъно
Малък мускул - голям ефект! Тазовото дъно или компютърният мускул (Musculus pubococcygeus) преминава през целия таз и гарантира, че нашите вътрешни органи - особено пикочния мехур и матката - остават на място. Но това не е достатъчно, тъй като мускулите също играят решаваща роля в нашия сексуален живот: тук той осигурява по-голяма чувствителност и ни води в разгара си по време на по-интензивни оргазми!
Противодействайте на слабото тазово дъно
Както всички останали мускули, мускулът на тазовото дъно също губи силата си с увеличаване на възрастта, бременност или обща слабост на съединителната тъкан и изпълнява задачата си само недостатъчно. Последиците: намалено усещане по време на секс или дори слабост на пикочния мехур.
Мускулите на тазовото дъно могат да бъдат тренирани ефективно с няколко прости упражнения или специални, малки уреди за тренировка (вагинални топки). Представяме вашата лична тренировка за здраво, тренирано тазово дъно!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Какво точно носи обучението на тазовото дъно?
Както вече знаем, мускулът на тазовото дъно задържа вътрешните органи на място и гарантира, че няма да станем инконтиненти. Но как работи точно? Много е просто: мускулните нишки затварят пикочния мехур, уретрата и вагиналния канал от двете страни и придържат тъканта заедно, когато се свива - съзнателно и несъзнателно. Можете лесно да тествате това сами, като просто се опитате да спрете струята в средата следващия път, когато отидете до тоалетната - това е мястото, където вашият мускул на тазовото дъно върши пълната си работа! Но може и повече: например, това е същият мускул, който се свива по време на оргазъм и по този начин осигурява силните чувства. Жените с по-силни компютърни мускули имат по-малко проблеми с постигането на оргазъм и често го изпитват по-интензивно. И мъжът също има повече от него, защото твърдото тазово дъно се чувства по-стегнато за него. Колко хубаво е, че това може да се тренира с прости упражнения за тазовото дъно!
Тренировка с вагинални топки
Вагиналните или любовни топки са направени от особено подходящ за кожата материал и често са покрити със силикон или специални, имитиращи кожата материали (така наречените еластомери) и са идеално подходящи и за бременни жени. Малки тежести се въртят вътре в малките 28-230 грама единични или двойни топки - ефект, който се увеличава с движение. Това завъртане предизвиква рефлекс в мускулите на тазовото дъно, защото се опитва да задържи топките вътре. Това се случва автоматично и изобщо не е напрегнато - така че не е нужно да се притеснявате от падането на топките.