Подобни и тънки като звездите ОК! списание
Тайните трикове на фитнес треньора
Подобни и тънки като звездите. Всеки може да получи фигура бикини. Личният треньор Карстен Шеленберг, който прави знаменитости като Франка Потенте годни, разкрива как е дори забавно!
Срамно е, че няма фея кръстница, която да сбъдва желанията. В противен случай „мечтаната фигура“ би била на върха в списъка с желания за повечето жени! Особено в началото на сезона на плажа на бикините, когато грозните вдлъбнатини по краката или дъното и „размаханото месо“ в горната част на ръцете са безмилостно изложени на пламтящото слънце. А някои хора сега ревниво гледат на суперзвездите в Холивуд, които изглежда имат плосък корем, стегнати задни части и стегнати, тънки крака.
Но дори Камерън Диас, 36 г., Дженифър Анистън, 40 г., Гуинет Полтроу, 36 г., или бившият топ модел Ел Макферсън, която отговаря на прякора си „Тялото“ дори на 46 години, не дължат своя силует на някаква зловеща магия: „80 процента Наследственост и 20 процента упорит труд “, обяснява Ел за мечтаното тяло. И дори с Дженифър Лопес (39) и Джесика Алба (28), които и двамата качиха 20 килограма (!) По време на бременността си, килограмите не изчезнаха магически за една нощ, а с „планове за отслабване на бебето“, базирани на строг мазнини и нисковъглехидратна диета и последователна програма за упражнения.
Също така треньор на знаменитости Карстен Шеленберг, (www.fitnessworker.de), който освен всичко друго Франка Потенте, Клеменс Шик и Детлеф Д! Soost ви прави годни, разбива в интервю за ОК! всякакви илюзии за чудо без мазнини: „Без упражнения тялото не може да се промени“.
Но „фитнес работникът“, както сам се нарича, знае как всеки може да постигне целта си, дори да свали излишни килограми със забавление. Точка 1 от неговия „път със списъка с мазнини през зимата“ е: Изхвърляне на везните „за да можете да се концентрирате върху собственото си удобно тегло.“ Защото: „Всеки е индивидуален човек. Има жени, които са много женствени, изглеждат фантастично и притежават страхотна харизма. Каква е ползата от тях да свалят десет килограма, когато се спазмират, което може да ги накара да изглеждат обгрижени и вече да нямат блясък в очите “, обяснява 46-годишният мъж. "Номерът е да развиете здравословно чувство за тялото си, да станете по-здрави и по-пъргави."
Неговата SOS програма срещу прищипване на летни дрехи гласи: „Направете вашата диета богата на протеини, здравословна и здравословна и започнете да тренирате. Важно е всеки да намери спорта за себе си, който е забавен. Няма смисъл да се подлагате на джогинг, ако мисълта за бягане ви е дала зъби за дълго време. “Ежедневното меню, което той одобри, е например варени овесени ядки с мед и настъргана ябълка за начало на деня, кальраби или червен пипер с помпаник и билков кварк за обяд а вечерта риба на пара с ориз. Карстен Шеленберг обещава: „Всеки, който се храни съзнателно и здравословно, не яде нищо или спортува четири часа преди лягане, може да се усмихне в огледалото след десет дни, защото първите промени в тялото им са очевидни“.
Но бъдете внимателни: амбициозният скок без инструкции не е безопасен! „Ако клякането е направено неправилно, това може да засегне гръбначния стълб“, предупреждава спешно експертът. И тъй като тренировката за мускули е задължителна в допълнение към тренировката за издръжливост, за да се тонизира тялото, „трябва спешно да получите съвет от специалист, който ще изработи план за тренировка и ще ви каже как да правите упражнения правилно, без да застрашавате здравето си“, препоръчва Карстен Шеленберг.
Ключова дума „личен треньор“, без който нищо не работи в Холивуд дълго време: 50-годишната Мадона позволява на Трейси Андерсън да я измъчва с тренировки по пилатес и дъмбели, Дейвид Кирш гарантира, че Хайди Клум с диетата си и тренировка за сила „нулеви въглехидрати“, На 35 г., ще бъде годна за модния подиум отново след раждането на четвъртото й дете през късната есен. И когато Джесика Симпсън, на 28 години, беше обсипана със злоба към нейната пикантна фигура, тя се обади на Майк Александър. Той я хвърли на „петфакторната диета“ на Харли Пастернак, при която се ядат пет ястия с по пет съставки на рецепта, а тя я тренира обратно в горещите си гащи с коремни преси, клекове и други подобни.
Тази всестранна грижа е холивудски лукс. Но професионалните съвети, например във фитнеса, са инвестиция в здравето. След това всеки трябва да събере необходимата дисциплина, за да тренира редовно. Но след като „по-слабият аз“ е победен, спортът изведнъж става забавен, тъй като 34-годишната Ева Лонгория Паркър с изненада осъзнава: „Никога не съм тренирала преди„ Отчаяни домакини “и не бях в състояние“, признава тя. „Но започнах да джогирам за сериала. Сега управлявам редовно Холивуд Хилс и какво да кажа? Това наистина освобождава хормони на щастието! "В допълнение, латинката поддържа тялото си еластично с йога:„ Но това е по-скоро отношение към живота. С йога опознавате тялото си по-добре и можете да се справите по-добре със стреса. “Гуен Стефани, 39-годишна, вижда това по различен начин:„ Йога и пилатес не са нищо за мен “, казва майката на две деца, която тренира четири пъти седмично в стаята за тежести . „Просто имам нужда от власт.“ Дженифър Гарнър, на 37 години, и Кейт Бекинсейл, на 35 години, маркират по подобен начин: и двете се кълнат в тежки тренировки по кик бокс просто заради ролите си в „Alias“ или „Underworld“.
Карстен Шеленберг не смята, че е погрешно да приемаме дамите като модели за подражание: „Мотиваторът е да подражаваш на някой с топ фигура“, казва той. „Но трябва да сте реалисти по отношение на това. Жените, които естествено имат женска фигура, никога не стават толкова филигранни, колкото някои модели. “Ето защо, когато тренира с клиентите си, най-важното за него е да се забавляват, да спортуват и да се хранят здравословно. Защото: „Ако се храните здравословно и се грижите за себе си, можете да си позволите и грях.“ И след следващата зима няма да бъдете разочаровани пред килера си ...
За да се поберат отново бързо, едно нещо е табу за фитнес експерта: „Екстремни диети!“ Холивудските митове, които предполагат, че лечението с лимонов сок може да хвърли десет килограма за две седмици, са дори опасни за тялото и ума. Ето защо Карстен Шеленберг съветва: "Не бързайте, забавлявайте се и се научете да се грижите за себе си!"