Поднормено тегло в списание за бременност

Теглото или наддаването на тегло по време на бременност е голям проблем за много жени. Но какво означава поднорменото тегло за бременността? Това ли е риск за вас и вашето неродено дете? Тук можете да разберете всичко, което трябва да знаете.

Какво е поднорменото тегло?

Много жени започват бременност с нормално тегло. Човек говори за нормално тегло, когато ИТМ (индекс на телесна маса) е между 19 и 25. За да изчислите своя ИТМ, просто разделете телесното си тегло на квадрата на вашия ръст. Пример: Жената тежи 60 кг и е висока 1,65 м. Тук ИТМ е 22, защото разделяте 60 (кг) на 2,7 (1,65 м х 1,65 м). Стойност под 19 показва поднормено тегло. Жените с поднормено тегло трябва да наддават около 13 до 18 килограма по време на бременност.

Как се получава поднорменото тегло?

Или сте започнали бременността си с поднормено тегло, или сте били много слаби и сте отслабнали по време на бременност. Това не се случва толкова рядко, особено през първите седмици и месеци. Много жени страдат от бременност и имат малък апетит, а бебето тежи много малко в началото. Или може би страдате от хронично заболяване или симптом на дефицит и следователно не напълнявате.

Възможни рискови фактори за недохранване:

младежка възраст
Хранителни разстройства като булимия или анорексия
Многоплодна бременност
Употреба на никотин, алкохол или наркотици
специална диета при хронични заболявания

Наднорменото тегло при бременност е опасно?

Ако имате леко поднормено тегло, обикновено няма нужда да се притеснявате. Често проблемът се е разрешил след първите няколко седмици от бременността, тъй като типичните признаци на бременност са изчезнали. Вашият гинеколог също ще проверява теглото ви на всеки преглед, за да следи развитието му. Тъй като не само наднорменото тегло може да бъде опасно за вас и бебето, но и много поднорменото тегло.

Възможни ефекти върху бременността:

Дефицит на околоплодна течност (олигохидрамнион)
преждевременно разкъсване на пикочния мехур
Преждевременно раждане
Спонтанен аборт

Възможни ефекти върху бебето:

много малък размер на раждането
много ниско тегло при раждане
Нарушения на развитието
забавен растеж

Можеш да го направиш

Ако имате поднормено тегло, разбира се е важно да напълнеете, за да осигурите на бебето възможно най-добрите условия. Най-добрият начин да постигнете това е чрез здравословна, балансирана и богата на хранителни вещества диета:

много малки хранения между тях, напр. Плодове (банани или авокадо са идеални), пълномаслено кисело мляко, зеленчукови пръчици с кварк, сладкиши
висококалорични закуски като пъстър микс, пълнозърнести бисквити или ядки
Използвайте млечни продукти с високо съдържание на мазнини
Яжте съзнателно, избягвайте разсейване и стрес
пийте много, получавате калории от сокове, шприцовки за сок или малцова бира
Готвенето с билки стимулира апетита
Упражнявайте се на чист въздух

Също така трябва да сте сигурни, че ядете редовно. За да снабдите тялото с калории, можете по-често да прибягвате до висококалорични храни или да се поглезите с парче торта. Вашият гинеколог или акушерка също може да ви подкрепи с хранителни проблеми и да ви помогне да промените диетата си.

Още съвети

Разбира се, наднорменото тегло винаги е проблем, особено по време на бременност може да доведе до усложнения. На първо място е важно да се храните достатъчно и да наддавате. Но има и други съвети, които могат да ви помогнат:

Не се притеснявайте много. Стресът влияе и върху нашето хранително поведение. Ако нещо ни „удари“, не можем да ядем и да нямаме апетит. Опитайте се да започнете деня с положителни мисли и да не се притеснявате твърде много за теглото си.
Активно се отпуснете. Поднорменото тегло често е свързано с психиката. Ние сме стресирани, имаме страхове и притеснения и има неща в живота ни, които ни депресират. Опитайте се да се отпускате съзнателно всеки ден. Това може да бъде гореща вана, клас по йога или добра книга.
Говорете за своите страхове и притеснения. Знаете ли поговорката „Споделеното страдание е наполовина страдание?“ Това звучи откровено, но е вярно. Споделянето на мислите ви с другите е много освобождаващо и добро за вас. И може би можете да вземете един съвет или два със себе си.

Още статии от нас:

Коментар за наднорменото тегло по време на бременност

Оставете коментар отмяна отговор

обслужване

[email protected]
089-443-952-60
(От понеделник до петък от 9:00 до 17:00)
доставка и доставка
Върнете стоки
Контакт

Не пропускайте изгодна сделка!

Нашият бюлетин съдържа информация и оферти от нашия асортимент и може да бъде отменен по всяко време. Повече в политиката за поверителност.

Моля, проверете пощенската си кутия

Изпратихме ви имейл. Ти трябва да Щракнете върху връзката за потвърждение в имейла, за да потвърдите регистрацията си.