Поднормено тегло Ако твърде малкото тегло представлява опасност за здравето

Тези функции изискват бисквитки. Към настройките

Поднорменото тегло може да се появи при хора от всички възрасти и не винаги е причина за безпокойство. Но ако симптомите на дефицит се появят едновременно, това може да доведе до здравословни проблеми. Особено ако причината е хранително разстройство. В тази публикация можете да прочетете кога хората говорят за наднормено тегло и какво може да се направи по въпроса.

С един поглед

Възрастни с индекс на телесна маса (ИТМ) под 18,5 (ИТМ за нормално тегло: 18,5 до 25) се считат за поднормено тегло.
Поднорменото тегло може да бъде предразположено или да бъде причинено от болест или непоносимост към храна.
Възрастните хора често имат поднормено тегло поради заболяване, проблеми със зъбите, стомашно-чревни проблеми или липса на апетит.
Хората с хранително разстройство като анорексия често са с поднормено тегло.
Стресът или психичните заболявания също могат да доведат до наднормено тегло.
Можете да се противопоставите на наднорменото тегло, като съзнателно промените диетата и поведението си.

Забележка: Информацията в тази статия не може и не трябва да се използва като заместител на посещението на лекар и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение.

Какво е поднорменото тегло?

Твърде малкото тегло не винаги е опасно за здравето. Ако обаче има недохранване, имунната система и целият организъм могат да бъдат отслабени. Тогава засегнатите са по-склонни към инфекции и определени заболявания.

Възрастни с индекс на телесна маса (ИТМ) под 18,5 се считат за поднормено тегло. Измереният параметър BMI се изчислява като отношение на телесното тегло в килограми към квадрата на телесната височина в метри.

Можете да намерите калкулатор на ИТМ на уебсайта „Хранителни разстройства“
Федералният център за здравно образование (BzGA).

Просто добър метаболизъм или сериозен проблем?

„Моят метаболизъм е доста добър!“ - фраза, която често чувате от много слаби хора. Всъщност има това предразположение, което често се случва в семейството: Някои хора почти не наддават на тегло или изобщо не. Докато сте само „добре изгарящ калории“, но консумирате достатъчно хранителни вещества с разнообразна диета, обикновено няма проблем.

Здравен проблем може да възникне, когато енергийните доставки и нуждите от хранителни вещества вече не са адекватно покрити и следователно има действително недохранване.

В резултат на това имунната система може да бъде отслабена и податливостта към инфекции може да се увеличи. Други последици от недохранването могат да бъдат липса на шофиране, умора и нарушения на съня, лоша концентрация, но и стресови заболявания. Някои хора със значително поднормено тегло развиват загуба на мускулна маса или остеопороза. Безплодие или увреждане на вътрешните органи като черния дроб, бъбреците и сърцето също могат да се появят, ако имате силно поднормено тегло.

Наднорменото тегло може да засегне хора от всички възрасти

Хранителните навици, които са опасни за здравето, често възникват от желанието да станат по-стройни, особено сред младите хора. Въпреки това, застрашаващото здравето поднормено тегло се среща не само при младите хора и не винаги възниква в резултат на съзнателни решения. Стресът, психичните проблеми и прекомерните изисквания също могат да бъдат причина - във всяка фаза от живота.

Особено при хора на взискателна работа може да се случи храната да се превърне в скучна работа. Липсва време и почивка, за да се храните съзнателно или да възприемете нуждите на тялото. Непрекъснатият стрес, липсата на сън и напрежението също могат да доведат до факта, че тялото обработва хранителните вещества по-малко и че отслабвате.

Но пенсионираните възрастни хора също могат да бъдат засегнати. Те често губят интерес към ядене, имат по-малък апетит и само готвенето може да се превърне в тежест в ежедневието. Стомашно-чревни или зъбни проблеми и употребата на лекарства също могат да доведат до непоносимост и следователно до поднормено тегло.

Във всички представени житейски ситуации е важно да се гарантира, че храненето отново може да се превърне в приятна част от живота. Тук могат да бъдат полезни индивидуални съвети от лекари, психолози или диетолози. За възрастните хора подкрепата в ежедневието също може да бъде полезна.

Поднорменото тегло се среща и при деца и юноши, но често е временно явление, наред с други неща поради скокове на растежа или физическа активност. Следователно ниското тегло при децата не винаги е непосредствена грижа. Ако обаче детето с поднормено тегло е безволно, уморено или болно дълго време, трябва да обърнете внимание и да се свържете с педиатър.

Какво можете да направите, ако имате поднормено тегло?

Напълняването е също толкова трудно, колкото и отслабването. Често помага да промените малко обичайните си навици. Какво може да помогне по пътя към повече телесно тегло:

Храненето трябва да бъде свързано с удоволствие и радост, а не с дълг.
Яденето на няколко малки хранения през деня често е по-лесно от яденето на няколко големи хранения.
Плодови сокове и смутита, ядки, млечни продукти и риби с високо съдържание на мазнини (добри мазнини!) Съдържат много хранителни вещества и също ви помагат да наддадете на тегло.
Любимите храни имат приоритет (това, което има най-добър вкус и е добро).
В някои случаи могат да се обмислят и висококалорични добавки (като прахове и подсилени сокове).

Особено важно за децата: Обикновено малко се постига с натиск и принуда. Много по-добре е да превърнете храненето в приятно изживяване. Например чрез пазаруване, готвене и хранене заедно с много спокойствие и забавление, създаване на приятна атмосфера и избягване на разсейването (например от телевизора или смартфона).

Поднормено тегло поради хранителни разстройства

Ако някой изглежда много слаб или яде по-малко от другите, не е задължително да е хранително разстройство. Но: около три до пет процента от възрастните в Германия са засегнати от хранителни разстройства, а около 20 процента от децата и юношите в Германия на възраст между 11 и 17 години показват признаци на хранителни разстройства.

Справянето с храната и осъзнаването на собственото тяло е нарушено, засегнатите се занимават почти изключително с въпросите за теглото и приема на храна (или не яденето). Това не само може да доведе до наднормено тегло (или наднормено тегло), но също така може да окаже значително влияние върху физическото и психическото здраве. При анорексия и булимия има повишен риск от остеопороза, загуба на мускули, хормонални проблеми, но също така и психични заболявания като тревожни разстройства или депресия.

Обикновено е необходимо да се потърси помощ от лекар или психолог. Ако имате чувството, че вие или любим човек може да бъдете засегнати от хранително разстройство, не трябва да се страхувате да потърсите помощ от експерти. Семейният лекар и специализираните консултативни центрове са добри контакти.

Уебсайтът „Хранителни разстройства“ на Федералния център за здравно образование (BZgA) предоставя общ преглед и допълнителна информация.