Подмладяващи 5 тибетски йога упражнения, които ви отнемат само 15 минути

5-те практики на тибетския обред и аз сме живот, усукан рамо до рамо, както вятърът развява листата заедно. Не се търсихме, бяхме доста разделени, но досега станахме неразделни.

Аз не съм тип „йога момиче“, така че дори не бях ентусиазиран от идеята на най-добрия си приятел да изпробва 5-те тибетски йога упражнения, само защото цитирам „Това е„ толкова добре “и само 15 минути! мисълта след това беше единственият удивителен знак: уау!

Това са пет изключително скромни практики. През първата седмица сериалът трябва да се повишава с три, след това с две на седмица, до 21 - и тогава това е всеки ден. Честно казано, толкова е просто, че вярвах на всичко по въпроса, освен че не правеше чудеса.

Въпреки това, той се характеризира като такъв навсякъде и не само днес, в този 21-ви век, процъфтяващ от маркетинга, но и през цялата история. Което, нека си признаем, е доста убедително. Тъй като се интересувах от реалния опит на другите в допълнение към красивите думи, потърсих в мрежата и намерих форуми за това, където участниците наистина съобщиха за почти чудотворни положителни промени.

	Подобряване на благосъстоянието, възстановяване от депресия,
	жизненост, изчезване на постоянна умора,
	изчезване на болки в ставите,
	премахване на дихателни проблеми,
	лечение на заболявания на щитовидната жлеза,
	потъмняване на сива коса и вежди,
	незабелязано отслабване,
	много по-красиво формиране на мускулите,
	спиране на целулита,
	изглаждане на бръчки.

Това, което не се огъва, е (счупено)

За първи път обаче трябваше да направя само петте вида упражнения с три повторения. Стигнах до два извода. Това, което веднага открих без разкрасяване, беше, че аз, който, когато беше поставен на греда, прескочих салто във всяка посока между две аспержи, вече съвсем не огънати. Второто е, че макар да изглежда невъзможно тези прости шамари да бъдат трудни, те бяха. Бях също невероятно изненадан, че почувствах промяна в мускулите си след първия път. Съпротивата ми е сломена. Вече ме беше привлякло като магнит, беше попило напълно волята ми - нямах търпение да го направя на следващия ден (понякога и сутрин и следобед, защото нямах търпение за следващия път)

Намерих нещо важно и не го пуснах повече. Мислех, че е толкова добро състояние, че просто трябваше да го поддържам и беше направено. Но 5-те тибетски обреда преподават процес - той самият е процес - който винаги има различни и по различен начин годни етапи. Ще се върна към това малко по-късно, но първо искам най-накрая да ви запозная с упражненията.

Първият обред

Това е много просто упражнение. Спрете в начална позиция, вдигнете ръцете си до страничната централна позиция и започнете да се въртите по посока на часовниковата стрелка. Завойът се брои за упражнение, за първи път нека опишем три кръга. Завършвайки това, нека спрем неподвижно, като сложим дланите си пред телата си, сякаш се молим. Нека погледнем палеца си за няколко секунди, докато успеем напълно да преодолеем световъртежа.

Вторият обред

Легнете по гръб, поставете ръцете си близо до тялото от двете страни, с длани надолу. Повдигнете едновременно главата и сдвоените крака (притискайки брадичката към гръдната кост), докато вдишвате въздуха, след което освободете и двете, докато издухвате въздуха. Изпълнете три повторения за първи път. След като завършите ежедневното упражнение, легнете свободно с ръце и крака, дишайте равномерно, спокойно.

---