Добри навици за намиране на леки крака
Добри навици за намиране на леки крака
Ето няколко прости съвета, които да приемате ежедневно, за да намерите леки крака:
Движете краката си при всякакви обстоятелства
Когато работата ви изисква да стоите или седите дълго време, не забравяйте да правите редовни почивки и да се възползвате от възможността да ходите или да въртите краката си.
Изберете правилния спорт
Практикува се редовно и с добри обувки, ходенето е идеално за венозна циркулация. Съкращаването на мускулите в краката ви помага да се върне кръвта към сърцето.
Избягвайте източници на топлина
Топлината насърчава разширяването на вените. Следователно трябва да се избягват слънчеви бани, джакузи, сауни, горещ восък и отопляеми седалки.
Предпочитайте ниски температури
В края на ежедневния си душ изплакнете краката си със студена вода, за да активирате венозната функция и да намалите усещането за тежки и болезнени крака.
Избягвайте запек
и отслабнете
Запекът и наднорменото тегло увеличават венозното налягане. Можете да се преборите с тези проблеми, като ядете балансирана диета с високо съдържание на фибри и пиете много вода.
Носете подходящо облекло
Твърде прилепнали дрехи, като тесни панталони, колани, тесни чорапи, притискат вените ви и възпрепятстват венозното връщане. Затова изберете свободно облекло.
Изберете правилната височина
обувки на токчета
Обувките с високи токчета или плоски токчета не осигуряват адекватно налягане за стимулиране на венозното връщане. В идеалния случай трябва да носите 3-4 см токчета.
Улесняват венозното връщане
по време на сън
Завъртете педала за няколко мига преди лягане и повдигнете стъпалото на леглото приблизително от 10 до 15 cm.
Масажирайте краката си
възможно най-често
Масажирайте краката си, като започнете от стъпалото и се качите нагоре към бедрото, за да стимулирате връщането на кръвта.
Посещавайте редовно Вашия лекар
Посетете Вашия лекар веднага щом почувствате болка или тежест в краката си, ако глезените Ви са подути или вените Ви станат видими. Това ще позволи на лекаря да диагностицира хронично венозно заболяване на ранен етап и да започне необходимите превантивни мерки и лечение.
Ние използваме бисквитки, за да ви предоставим най-доброто изживяване на нашия сайт.
Можете да научите повече за бисквитките, които използваме, или да ги деактивирате в настройките .
Обобщение на политиката за поверителност
Строго необходими бисквитки
Този сайт използва бисквитки, за да можем да ви предоставим възможно най-доброто потребителско изживяване. Информацията за бисквитките се съхранява във вашия браузър и изпълнява функции, като например да ви разпознае, когато се върнете на нашия уебсайт, и да помогне на нашия екип да разбере кои раздели на сайта са най-интересни и полезни за вас.
Тази опция трябва да бъде активирана по всяко време, за да можем да запазим вашите предпочитания за настройките на бисквитките.
Ако деактивирате тази бисквитка, няма да можем да запазим вашите предпочитания. Това означава, че всеки път, когато посетите този сайт, ще трябва да активирате или деактивирате бисквитките отново.