Подкрепете ставите си!
Защитата на ставите е ужасно подценена категория, когато става въпрос за хранителни добавки. Това е проблем. Всеки приема протеини (нали?!), Но храненето на сухожилията и ставите е забравено те също се нуждаят от хранителни вещества, точно както мускулите.
Тренировките с тежести - и наистина всеки спорт, освен може би шахът - режат ставите, хрущялите и сухожилията в дългосрочен план. Да използваме популярна поговорка: това, което може да се обърка, се влошава.
С правилната стойка, правилното изпълнение на упражненията можем да направим много, за да защитим ставите си, но не можем да ги защитим напълно.
Любими хранителни вещества за нашите стави:
- глюкозамин сулфат
- метилсулфонилметан (MSM)
- калций
- хидролизиран желатин
- хондроитин сулфат
- Витамин Ц
- хидролизирано пилешко колаген тип Sternal тип II
- куркумин
Знаете ли, че тренировките с тежести укрепват сухожилията и ставите? Това може да изглежда противоречиво на първо изслушване, но е вярно. Подобрението, от друга страна, настъпва само ако им даваме хранителните вещества, които изброихме по-рано. Най-доброто, ако въведем поне три от горните съставки в тялото си.
Първото нещо, което трябва да направите, за да защитите ставите си, е да овладеете правилната техника на тренировка. Второто е, че трябва да пренебрегвате тежестите с наднормено тегло, които не можете да тренирате правилно. Трето, трябва да сте сигурни, че ставите ви са подхранени. Две от списъка могат да бъдат отбелязани безпроблемно, но има малък удар: не можем да избегнем големи тежести. Не само защото голямото тегло е относително. Всяка серия е голяма тежест, която средният човек не би могъл да направи без история на тренировки, така че това е 40-килограмова лежанка. Тялото не е измислено, за да може да премества тежести с такъв размер. В същото време, с подходящо упражнение, можете да увеличите живота на ставите си по изключителен начин. Не можем да подчертаем това достатъчно!