Подкрепа за тези, които започват диета - Страница 2 - Softpedia Forum
Нерейда, на 05 януари 2016 - 17:36, каза:
Мисля, че е обнадеждаващо и по-лесно да се поддържа диета, ако говорите с хора, които имат същия проблем, една и съща цел и правите нещо за постигане на целта. Каня ви да ни кажете на каква диета сме, какви спортове, съвети за по-леки, здравословни и може би по-бързи ефекти.
Аз съм Александра, на 24 години съм. 1,70 м и 100 кг. Целта ми засега е да достигна 75 кг до юли.
Започнах диета, която попада в рамките на 1000 конски сили/ден. 5 хранения на ден: -3 основни хранения и -2 закуски.
Колкото повече залагаме, толкова повече отслабваме, толкова повече удвояваме. Също така спазвах диетата 3 пъти преди много години, най-лошият избор беше, загубих 5, върнах 10, загубих 7, сложих 14, да, фиксирах два пъти, нито по-малко, нито повече. искате и да останете с оптималното тегло. Колкото и да искате да отслабнете, можете лесно да спортувате 3 или 4 пъти седмично за един час
Нерейда, на 05 януари 2016 - 19:20, каза:
spider8, на 05 януари 2016 - 21:38, каза:
Това са най-лошите съвети за отслабване. От 3600 Ккон/ден се нуждае от работник, който копае села.
Психически трябва да се възпитавате да НЕ запълвате корема си! Яжте без ситост. Дъвчете 20-30 пъти всяка неделя. Не яжте по цял ден или по телевизия/компютър/четене. Гладни сте: пийте обикновена вода/чай.
Ако бях на ваше място, нямаше да ям: хляб, картофи, сладкиши, безалкохолни напитки (нито продуктите в тях).
Трябват ви 1500 Kcal/ден. Движението, което сте се заели е добре, ходите по час на ден, след месец ходите стабилно, след което можете да бягате.
Ако искате да отслабнете с 1 кг седмично: 3 дни ядете 500 Kcal (3 хранения на ден), а през останалите 4 дни ядете 1500 Kcal (яжте каквото искате, но не изневерявайте на броя на калориите!, Заместник дни след 6- 14 дни свиквате). Консултирайте се с лекар, за да сте добре за тялото си.
Можете да запазите тази диета цял живот, след като достигнете правилното тегло: (2 дни с 500 Kcal, 5 дни с 2000 Kcal).
За да загубите много физически усилия, трябва да достигнете пулс от 120, издържан в продължение на 45 минути, без значение как се движите (или работите като гад, ден след ден) - трябва да се консултирате с лекар дали тялото ви позволява това. да няма здравословни проблеми - може би е по-добре да не го правите.
Направете какъв лек/движение можете да запазите без изключителни усилия.
Не редувайте: драстично излекувано като изядено; това води до повишено затлъстяване.
Късмет!
Редактирано от Quantum, 06 януари 2016 - 08:01.
Чета всякакви мнения. Дори не знам откъде да започна.
Редактирано от Nereyda, 06 януари 2016 - 11:39.