Подкожни коремни мазнини след диета - форум за културизъм

Съобщение от Бетилола »22 октомври 2013 г., 17:07

след

Това е първата ми публикация на този форум, така че се надявам да не направя голяма грешка в тази публикация по отношение на това как работи форумът;-)

Ето ме жена, мярка 1,67 м и преди 10 месеца бях 80 кг.
След осъзнаване (преминаването на десетки по скалата винаги е много ефективно за това!) Реших да отида при ендокринолог/диетолог, който реши проблема ми с хипотиреоидизма и ми предложи нискокалорична диета (при 1700 ккал) балансирана, като ми каза да правите 2 часа "движещ се" спорт на седмица или един час ходене на ден.

Що се отнася до спорта, затова избрах елипсовидния тренажор (практичен, когато имате проблеми със сферичните стави!) В началото в 20-минутна сесия (чрез попълване на часа с гребеца и мотора), за да достигне 45/50 минути от елипсовидна на сесия за няколко месеца. В същото време помолих фитнеса си за програма, която да затвърди всичко това и затова направих уреди за тежести за бедрата (отвътре и отвън) една сесия от 2 и хрущене, лумбална, обвивка през другата сесия от седмицата.