Подкисляване чрез спортна информация; лечение
Киселинно-алкалният баланс на тялото е чувствителна, фино регулирана система. До известна степен можете Променени стойности на рН, прихванати (буферирани) Колебанията отвъд това обаче могат да имат сериозни последици. Упражнението може да доведе до такава промяна, в този случай към „кисела”. Основните механизми и възможните ефекти са обсъдени в статията по-долу.
Медицински факти
Захранването с енергия в човешкото тяло се основава на обработката на различни Субстрати. Субстратите са вещества, които реагират като изходни материали при химична реакция. Това са например Мазнини, които се съхраняват в тялото в относително големи количества, Въглехидрати и Белтъци (Протеини), които присъстват в по-малки количества и главно в черния дроб и мускулите, както и така наречените богати на фосфати съединения, които присъстват директно в мускулните клетки (АТФ, креатин фосфат) и кислород от въздуха, който дишаме. Избраният" Формата на снабдяване с енергия зависи от продължителността и интензивността на натоварването и нивото на обучение зависими от индивида.
Тук се включва собствената буферна система на тялото, която може да компенсира киселинните вещества, които се появяват. Той е увеличен Образуват се Н20 (вода) и CO2 (въглероден диоксид), Последното води до увеличаване на дихателната честота чрез специфични сензори. Така че това става издишан и киселинно-алкалният баланс се поддържа в баланс. Ако обаче тези системи също са пренаситени, полученият лактат може вече не може да бъде "буфериран"; тялото има Хиперацидност няма какво повече да се противопоставя.
лечение
Обикновено изместването на стойността на pH може да доведе до опасни или дори животозастрашаващи състояния и трябва да се лекува от лекар. The В повечето случаи обаче свръхкиселинността от упражненията не представлява риск, от края на зареждането също възстановяване на буферните системи и по този начин a Нормализиране на киселинно-алкалния баланс води до себе си. Например, лактатът може да се разгражда от черния дроб и мускулните клетки. В тази фаза на покой изпразнените Съхранението на субстрата се напълва отново. Тези процеси могат да отнемат известно време, така че трябва да направите почивка между тренировъчните сесии.
Ако по време на тренировка се получи твърде голям достъп до запасите от въглехидрати, трябва да се използва и глюкозата в кръвта. Това създава такъв Спад в кръвната захар, причиняващи симптоми, които също се наричат „гладен прилив“. Те се изразяват наред с други неща чрез Чувство на глад, замаяност и слабост . За да предотвратите това, препоръчително е да приемате въглехидрати преди или по време на тренировка. След това те могат да бъдат изгорени директно по време на тренировка и да защитят собствената памет на тялото.
Моля, имайте предвид, че
Редовните тренировки водят до увеличаване на силата и издръжливостта. Това се случва чрез a Оптимизация на участващите системи за осигуряване и използване на субстрати, адаптация на мускулните клетки към непрекъснат стрес (увеличен брой на митохондриите и мастните капчици интрамускулно) и повишено свързване на кръвта с кислород, както и повишен изпомпващ капацитет на сърцето. В резултат на това постепенно нарастващите натоварвания могат да бъдат издържани и фазата до хиперацидност може да бъде удължена. Въпреки че е възможно рязко да се повиши производителността чрез прием на въглехидрати, предупреждението, дадено от тялото, трябва да се приеме сериозно и тренировката да се спре, когато се достигне гореспоменатия „клон на глада“.
В допълнение към увеличаване на производителността чрез Запълване на запасите от въглехидрати преди и по време на обучение подкрепя Доставка на протеини след края на товара при регенерация и действителната Изграждане на мускули. Това не се случва по време на действителното натоварване, а след това. Освен това трябва да се внимава да се осигури достатъчен прием на течности преди, по време и след тренировка, тъй като повече вода се използва или отделя като пот.