Подкаст # 4 - Дискусии за храненето със Сербан Дамян - Първи маратон

Четвъртият подкаст, направен от проекта PrimulMaraton, има за тема много актуална тема: спортното хранене. Гост беше диетологът Сербан Дамян, а домакините, както обикновено, Габриел Соломон и Андрей Роху.

първи

Презентация от Сербан Дамян

- спортен лекар и диетолог
- единственият румънски лекар със специализация по спортно хранене в програма, организирана от Международния олимпийски комитет
- специалист консултант (фитнес, хранене, медицина) в престижното списание Men’s Health
- сътрудник на предаването "Какво става, докторе?" (ProTV), но и за други телевизии - Antena1, Antena3, KanalD, B1TV, DigiTv, Senso, TVR. Можете да видите някои от записите в канала на YouTube.
- инициатор на множество онлайн проекти:
- през 2004 г. стартира уебсайта www.doctor.info.ro, който се утвърди като един от най-важните източници на информация за здравето и спорта.
- първият румънски сайт, посветен на спортното хранене - www.nutritiesportiva.ro
- стартира maraton.info.ro, която е може би най-голямата онлайн общност на бегачи в Румъния. Място, където е основан клуб Ro Club Marathon, където той е основател и президент.
- личен блог www.nutritionist.info.ro

Основни въпроси

Какво включва терминът хранене?
(храна, хидратация, добавки)

Кои са основните категории хранителни вещества?

Добре е да тичате на гладно?

Какво да ядем след тренировка?
Лично аз след дълги тренировки изпитвам нужда от нещо сладко. Добре е? Колко важно е да се храните след тренировка?

Каква хранителна програма трябва да имам преди/по време/след състезанието?

Carboloading?

Как да изчисля калориите си?
Добре е например да изчислите калорийните нужди на маратон и да ги консумирате чрез добавки (гелове, напитки и др.) По време на маратона или е по-добре да консумирате по-малко калории и да допълвате останалото по време на периода на възстановяване непосредствено след състезанието.

Важно е да приемате добавки?
Какви добавки? Препоръчително е предварително да се консултирате с лекар?

Натиснете Преглед

101-годишният маратонец Фаруджа Сингх ще изкара последното си състезание по маратон на 25 февруари на стандартния маратонски маратон в Хонконг, пет седмици преди 102-ия си рожден ден.
Прочетете цялата статия

Предстоящи събития

Полумаратон Gerar
Регистрациите за полумаратона вече са приключили, но ние ви очакваме в кроса.
Подробности и регистрация на: http://gerar.ro/

Зимно приключение 2013
Състезание по зимен трекинг или ски туризъм, по отбори.
14-17 февруари, хижа Червена планина