Подкарайте метаболизма си възможно ли е
Изявления като „Моят метаболизъм е толкова куц“ или „Съсипах метаболизма си с диети“ или въпроси „Как мога да повиша метаболизма си?“ редовно чуваме в консултацията. Толкова много хора се занимават с темата за метаболизма, но метаболизмът не е лесен термин за мнозина.
Какъв е човешкият метаболизъм?
Научният термин за метаболизма е метаболизъм. Той обхваща изцяло всички биохимични процеси, протичащи в нашите клетки. Човешкият метаболизъм може да бъде разделен на метаболизма в сградата и енергийния метаболизъм.
Каква е разликата между метаболизма и храносмилането?
Храносмилането е предшественик на метаболизма. Храната се дъвче, допълнително се нарязва в стомаха, транспортира се в червата, разгражда се отново от храносмилателните ензими и накрая преминава през чревната стена в организма, по-точно в клетките. Тук се осъществява действителният метаболизъм. С термина храносмилане, много означават само отпадъците в тоалетната. Това обаче е само последната част от обширен метаболитен процес.
Метаболизмът се контролира от нашите хормони
Енергийният метаболизъм се влияе главно от хормоните на щитовидната жлеза. Тези, които имат дефицит на хормони на щитовидната жлеза и по този начин страдат от слабо функционираща щитовидна жлеза, имат по-ниска базална скорост на метаболизма и, ако недействащият не се лекува, ще бъде по-трудно да поддържат теглото си или да отслабнат. При съмнение за проблеми с щитовидната жлеза трябва да се проверят стойностите на кръвта и щитовидната жлеза.
Половите хормони също оказват влияние върху енергийния метаболизъм. Например, основната скорост на метаболизма се увеличава по време на бременност. Поради по-високите нива на тестостерон и по-голямата мускулна маса, мъжете обикновено имат по-висока базална скорост на метаболизма от жените.
Други влияещи фактори върху метаболизма: възраст, гени и сътрудничество.
Възрастта оказва несъществено влияние върху енергийния метаболизъм. Мнозина забелязват, че мерките за диета и упражнения просто са влезли в сила по-бързо в млада възраст, отколкото в по-напреднала възраст. Това е естественият ход, за съжаление не можете да направите много по въпроса, освен да проявите търпение и да се придържате към него. Особено, ако жената също трябва да промени хормоните, става по-трудно да се постигне желаното тегло, но разбира се никога невъзможно.
Мнозина познават и феномена на приятелката, която може да яде това, което иска, а не се напълнява. Влиянието на всички хормони върху нашия енергиен метаболизъм, върху поведението при съхранение в тялото и скоростта на метаболитните процеси все още не е достатъчно проучено. Понякога може да изглежда несправедливо, че трябва да направите повече от собствена гледна точка, за да постигнете и запазите определена фигура. Във всеки случай винаги се отплаща за здравето и преди всичко за собственото ви благосъстояние, за да получите най-доброто за себе си и тялото си.
Как да прокарам метаболизма си?
Първо трябва сами да определите кой метаболизъм искате да засилите: храносмилането? Енергиен баланс? Основна скорост на метаболизма?
Хората, които страдат от бавно елиминиране (запек), се възползват не само от редовни физически упражнения, но и от това, че имат достатъчно фибри в храната си и от оптимизирането на приема на течности.
Хората, които страдат от липса на енергия, се възползват от оптимизиран за хранителни вещества план за хранене и по-добро време за хранене. Хората, които не губят тегло, въпреки че ядат малко, могат да освободят тялото от спиралата с нисък пламък и да се противодействат на това с много жизненоважни вещества и да упражняват чрез изграждане на повече мускулна маса отново.
За да подновите метаболизма си, със сигурност се изисква известна инициатива. Здравословната, балансирана диета и правилното упражнение са дългосрочните ключове за успеха тук.