Подходящо за плодове, част 5 Ето как конете изгарят калории

Съвършено здравословно, вместо напълно кръгло: В този курс нашият фитнес експерт показва кои упражнения конете използват за изгаряне на калории. Това дава добро усещане за червата!

Силово катерене: нагоре и надолу по планината

Ето как се прави: Застегнете стремената с около две дупки по-къси. Първо завършете стъпката за планинско обучение. Когато се спускате надолу, дайте юздите достатъчно, за да може конят ви да наведе глава и да се балансира.

Докато карате нагоре, наведете горната част на тялото напред успоредно на наклона.

„Не карайте през планината, това може да натовари сухожилията и връзките на коня. Останете на прав път ”, съветва Катрин Обст.

Вариант: Увеличете изискванията, като изминете по-голямо разстояние в планината. Можете също така да ускорите темпото или да тръгнете на тръс и да галопирате нагоре. Преди да направите това, проверете основата за дупки или гладки участъци. „Планинските тренировки са много изтощителни за конете. Бавно увеличавайте броя на секциите за катерене “, казва фитнес експертът. Като обикновено правило: участък в планината на разходка тренира толкова ефективно, колкото десет пъти по-голям участък в апартамента в галоп. Това дава сила!

Съвет: измерете пулса си Направете няколко минути почивка преди планинското катерене и определете пулса на коня в покой. След това се возиш нагоре по планината. Спрете отгоре и проверете отново пулса си. След това спрете времето, необходимо на коня да се върне към пулса си в покой. Как да определим времето за регенерация. „Колкото повече издръжливост получава вашият кон, толкова по-бързо се регенерира,“ казва Катрин Обст.

Физио ефекти

Uphill помага на коне, които имат проблеми с разтягането. Обърнете внимание на стойката на главата си, когато се изкачвате нагоре. Вие автоматично поглеждате надолу, нали? Конете го правят по подобен начин. „Когато се изкачват нагоре, те тичат в така наречения наклон към планината“, обяснява физиотерапевтът. По този начин те спускат главата, гърдите и холката и целия гръб. Това тренира същите мускули, както при движението напред-надолу. Помага на коне, които имат проблеми с намирането на път в дълбините и благоприятно разтягане.

Изкачването на високи планини също образува твърда задна част на коня и четириногият приятел изгаря калории. Конете трябва да се натискат силно със задни крака, за да изтласкат тежестта напред срещу съпротивлението на планинския склон.

Конете скъсяват стъпалата по стръмни склонове. Това тренира дълбоките мускули. „Тези тройни стъпки също са вид събиране. Конят сгъва все повече и повече ханкерите си “, казва фитнес експертът. За това конят се нуждае от високо телесно напрежение. Изометричното обучение е за мускулите: то създава мускулно привличане, което конят трябва да задържи дълго време. Това дава сила!

Регенерация - стъпване на вода

Ето как се прави: Можете да правите това упражнение в реката или на брега на езерото. Преди да яздите или да водите вашия четириног приятел във водата, проверете със здрави обувки дали земята е стабилна. Водата трябва да достига до коня не повече от карпалната става. Ниската височина е важна, за да може конят да повдигне краката си и да го издърпа над повърхността на водата - както хората правят със спа процедурите според пастор Себастиан Кнайп.

Бакшиш: Имате ли уплашен хипопотам? Пътят през водата води чрез доверие. И натискът с реколта не разсейва тази срамежливост. По-добре е обаче, ако има опитен преден кон. Ако това се движи напред без колебание, охраната често се прехвърля на водача за вода.

Физио ефекти

Това лекарство за конете на Кнайп насърчава кръвообращението. Вените рефлекторно се свиват в студената вода и след това отново се разширяват. Тялото може да разгражда по-добре метаболитните продукти, което предотвратява възпалението. „Водата също така масажира кожата и съединителната тъкан. Ето защо упражнението е подходящо за охлаждане в края на обучението “, знае експертът.

Ефектът работи не само в краката, но и в цялото тяло. Кръвта е като налягането, което движи водата през градински маркуч. И тук водата никога не се движи само в една част на маркуча, а навсякъде.

Сила - Аква тренировка

Ето как се прави: Тук също първо проверете дали водната повърхност е твърда. Яздете коня си на стъпка през дълбока вода, която достига животното до гръдната кост. Първо са достатъчни пет минути, постепенно може да бъде и по-дълго. Загрейте коня си за 15 до 20 минути преди аква тренировка. След това му дайте точно толкова време да се отпусне на дългите юзди.

Физио ефекти

Аква фитнес изгаря много калории. „Съпротивлението във вода е четири до дванадесет пъти по-високо, отколкото във въздуха“, обяснява Катрин Обст. Конят трябва да използва повече енергия за всяко движение във водата, отколкото на сушата. В същото време тренировките във водата са лесни за ставите. Поради голямото съпротивление, конят автоматично се движи по-бавно и по-контролирано, намалявайки риска от нараняване.

Пръскането мобилизира рамото и гърдите. Упражнението е добър баланс за тежки кандидати от форхенд. „Конете нямат ключица. Между раменете и торса има само мускули. Ако постоянно им се налага да поемат много тегло, те могат да ги съкратят. „Водното блуждаване поддържа тези важни мускули за поемане на удари гъвкави и пъргави“, обяснява Катрин Обст.

Фитнес ниво - галоп на интервали

Ето как се прави: При интервални тренировки фазите на усилие и възстановяване се редуват в бърза последователност. За добър ефект практикувайте три пъти седмично. За да направите това, винаги включвайте напрегнати последователности във фазата на галоп. Пример: работен галоп - спринт - стъпка - работен галоп - спринт - стъпка. „Играйте с темпото и карайте до ограничението на скоростта“, препоръчва Катрин Обст. Предпоставката е, че винаги можете да контролирате коня си.

Бакшиш: Проверете стреса върху коня си по време на фазата на почивка и след натоварване с пулсомер (предлага се в магазините от около 90 евро). Пулсът не трябва да надвишава 180 до 200 удара в минута, докато препускате в галоп. Също така определете времето за регенерация. Това е времето, необходимо на коня да се върне към нормалния си пулс. „Конете се регенерират по-бързо с повишена тренировка“, обяснява физиотерапевтът.

Физио ефекти

Конете са по-здрави след две до четири седмици. Редувайки се между стрес и релаксация, тялото се научава да осигурява енергия по-бързо. Мускулите и сухожилията се нуждаят от три до шест месеца, за да се изградят и адаптират към високите изисквания за обучение. „Сърдечно-съдовата система забелязвате напредък много по-бързо. Това мотивира ", казва Катрин Обст.

Натискането на границите запалва турбото за изгаряне на мазнини. Спринтовете засилват метаболизма ви. За това конят се нуждае от над средното количество кислород. Дори по време на периода на регенерация той изгаря калории, за да върне тялото към нормалното.

Кобилата Кити обикновено е с наднормено тегло

Сабине Шрока и нейната кобила от Рейнландър Лий Кити Роуз са екип от над 25 години. Обичате да карате навън и да правите фитнес тренировки на открито. Трябва да е редовно, защото: „Кобилата ми имаше склонност към наднормено тегло, когато беше по-малка. Но благодарение на разнообразни упражнения ние имаме това под контрол “, казва успешният уестърн ездач.

Най-важното тренировъчно устройство за нашия курс по пилатес: морков. Физиотерапевтът Катрин Обст показва във фитнес студиото за коне как да анимирате вашия четириног приятел да се разтяга.

Най-важното тренировъчно устройство за нашия курс по пилатес: морков. Физиотерапевтът Катрин Обст показва във фитнес студиото за коне как можете да насърчите своя четириног приятел да се разтегне.

Тропането е лесно, нали? Читателите на CAVALLO успяха да получат съвети от трима експерти, използвайки видео анализ - видеоклиповете на шестимата ездачи можете да намерите тук.

Тропането е лесно, нали? Читателите на CAVALLO успяха да получат съвети от трима експерти чрез видео анализ - видеоклиповете на шестимата състезатели можете да намерите тук.

Най-важното тренировъчно устройство за нашия курс по пилатес: морков.

Тропането е лесно, нали? Читателите на CAVALLO биха могли да използват.