Подходящи ли са протеиновите диети за мен
Протеинова диета: губи ненужни мазнини
Първоначално практикуван в специализирани болнични услуги за затлъстели хора, този метод вече е достъпен за всички. За разлика от дисоциираните диети (диета на Дюкан, метод на Монтиняк.), Където можете да ядете всичко, но отделно, тук са разрешени само протеини, въглехидрати и липиди са забранени. Ако резултатите са видими след няколко дни, този метод не е без опасност: недостатъци, странични ефекти. „Останете във форма“ прави равносметка на тази диета, която не трябва да се приема лекомислено.
Губи нежелани мазнини
Целта, която трябва да бъде постигната: загуба на тегло чрез намаляване на мастната маса без загуба на мускулна маса. Накратко идеалът. Трябва да си представим, че тялото, лишено от мазнини, ще черпи запасите си и ще ги изгаря. Приемът на протеини се грижи за правилното поддържане на мускулния капацитет. Тайната ? Протеините съдържат само 400 калории на 100 грама срещу 900 за липиди! От тук идва ефективността на диетата. Освен това са много засищащи. Няма повече чувство на глад, още повече желание за лека закуска, тъй като тялото чрез изгаряне на мазнини произвежда „кетони“, имащи потискащ апетита ефект. Тази продукция също генерира усещане за благополучие и динамика у субектите.
Неговите силни страни:
- Загубата на тегло е бърза и зрелищна: до 10 килограма за месец. Всичко зависи от метаболизма на човека.
- Тази диета е лесна за спазване, ако изберете заместители на храненето.
- Тялото става по-тонизирано. Всъщност, мазнините се топят, а не мускулите.
Неговите слаби страни:
- С протеиновите сашета храненията се заменят. Във всеки случай се научавате да балансирате по-добре менютата си. Резултат: след диетата има голям шанс да възобнови старите си навици. Следователно този метод не коригира хранителното поведение. Целта на добрата диета обаче е също и преди всичко да се научите как да се храните по-добре.
- Възможни са странични ефекти: замаяност, главоболие, запек, риск от бъбречни проблеми и дефицити. Често е необходимо да се спазват анализите (кръвни тестове). Ето защо медицинското наблюдение е силно препоръчително.