Подходящи ли са бананите за отслабване?
Бананът е един от най-калоричните и сладки видове плодове. Ето защо много хора със съзнание за фигура се въздържат да ядат вкусния банан по време на диета. И все пак митът, че бананите трябва да са полезни за отслабване, се задържа добре.
Но наистина ли бананите имат толкова много калории? И защо човек трябва да избягва бананите, докато отслабва?
В пряко сравнение с други видове плодове, бананът е един от плодовете, които съдържат най-много захар. Бананът се състои от 22,83 g въглехидрати на 100 g, от които 12,23 g са фруктоза. Това оставя 2,6 g за фибрите и 0,33 g за мазнините. Така прави банана мазен?
Енергийното съдържание на банана възлиза на 88-95 килокалории на 100 грама. Стойността зависи от размера на сладките плодове. Трябва да се отбележи, че колкото по-зрял е бананът, толкова по-високо е съдържанието му на фруктоза и калории. Зрелостта може да се определи от цвета на банана. Зеленото представлява незрял банан, докато жълтото представлява зрял банан.
Следователно бананите трябва да се избягват колкото е възможно по време на диетата. Поради високото съдържание на захар, нивото на инсулин в кръвта се повишава, поради което отслабването автоматично се предотвратява. Бананите са особено забранени при спазване на диети с ниско съдържание на въглехидрати или диети на Аткинс.
По принцип бананът съдържа много фибри и е много здравословен. Голямото количество магнезий и калий дава на тялото много енергия и поддържа стомаха пълен за дълго време. Спортистите обичат да използват банана преди да тренират, за да имат много сила и издръжливост да тренират. Можете да намерите още вкусни причини за банана тук.
Това породи мита, че бананите са полезни за отслабване (ръководство: добри ли са бананите за отслабване?). Трябва обаче да се прави разлика между това дали някой иска да изгради мускули или да види как килограмите падат.
Заключение - защо не можете да отслабнете с банани?
- Много въглехидрати - високо съдържание на захар
- високите нива на инсулин предотвратяват загубата на тегло
- Много калории (приблизително сравними с бонбони)