Подходяща за напреднала възраст Лекарите призовават за преосмисляне на диетата и упражненията
Фитнес студио отвътре, пейки за тежести в лазарета и координатор за лични тренировки над 75 години едновременно - на първо изслушване, което може да звучи като циничния бизнес модел на фитнес верига, която трябва да извади последната стотинка от джоба на болни възрастни хора. Но това в никакъв случай не е така. Напротив, предложението идва от трезвен, високо известен гериатър, който пледира за „професионализиране“ на старшата работа във фитнес зоната на една от централните медицински срещи в страната, конгресът на интернистите на DGIM в Манхайм, който започва през уикенда. Повече културизъм и формиране на тялото вместо зеленчукови диети.
Юрген Бауер от университета в Хайделберг намира думи ясно, когато става въпрос за отрязване на стари плитки. Особено що се отнася до храненето: „Диетите определено вредят на възрастните хора, възходите и паденията на много възрастни хора не са опция.“ Това не противоречи само на рекламния пазар на доставчиците на диети, които все по-често са насочени към бейби бум, бейби бум . Бауер също така иска да гарантира, че препоръките за хранене, които се различават основно за възрастните и много възрастните хора над 70 години, най-накрая идват на ум. С други думи: дефицитът на витамини и дефицитът на фибри са по-малък проблем от прогресивното разграждане на мускулите, което засяга цялото тяло и метаболизма. „Спирането на демонтажа е от решаващо значение. Критичният играч в напреднала възраст е мускулът “, казва Бауер. Ето защо енергията и протеините са по-важни от марулята, фибрите и зеленчуците. „Става опасно, когато запасите в тялото продължават да намаляват.“ Ето защо Бауер обича да подчертава посланието си: протеини, протеини, протеини. "Необходимо е да се увеличи приема на протеини с една четвърт в напреднала възраст."
Начинът, по който тази цел се постига количествено, варира значително от човек на човек. Като цяло се казва, според стандарта на Бауер: „Поне един протеинов компонент във всяко хранене, това е приблизително по подразбиране. И то с три хранения на ден, поне едно от които трябва да е топло хранене. “Качественият протеин, с други думи: протеините, се осигурява предимно от млечни продукти, преди всичко от суроватка. Никога не можете да сгрешите с рибата, а месото е важна част от хранителната философия на Bauer. Растителните протеини, т.е. соевите продукти, са фундаментално ценни, но много растителни продукти са по-наситени от млечните продукти например. А приемът на калории (енергия!) Също е от решаващо значение. "Нямам проблем с вегетарианската храна, само веганската може да стане критична в дългосрочен план", казва Бауер.
Възрастовата фитнес философия не трябва да се върти само около храненето. Всеки, който иска да предотврати слабостта или да се бори активно с нея като възрастен човек, не може да избегне много упражнения. Спортът е „вторият голям стълб“, казва Бауер. И тук - противно на общоприетото схващане - има и решаващо изискване - излизането на разходка не е спорт. Желанието на гериатъра от Хайделберг е да направи по-взискателните дейности, т.е. бягане, танци, колоездене, по-привлекателни за възрастните и много възрастните.