Подходящ през менопаузата - здраве - глас
Съвети за жени, преминаващи в менопауза
ОТ НАШИЯ РЕДАКТОР
VALERIE BLASS
Това е тема, която засяга всяка жена в живота й: менопаузата - фаза от живота, чиито характеристики обикновено се забелязват в края на 40-те години. Не всички жени страдат от симптоми на менопауза. Около една трета не изпитва никакво увреждане, още една трета изпитва само леки симптоми. В останалата трета менопаузата се забелязва с тежки симптоми, които могат да направят живота наистина труден за някои хора, както обясни лекарят от Bad Wimpfen Джени Холвек по време на вечерната лекция „Медицина отблизо“ под пирамидата на Kreissparkasse.
СИМПТОМИ
Класическите симптоми са горещи вълни, затруднена концентрация и сън, лесна раздразнителност или депресивни настроения. Външният вид също се променя в тази фаза: косата става по-тънка, кожата отслабва, фигурата губи женските си характеристики и много наддават на тегло. Менопаузата не е лесна фаза. Някои жени вече не са толкова продуктивни на работа, но често срещат неразбиране от страна на колеги и началници. Освен това мнозина изведнъж се чувстват вече незабелязани и скърбят за предполагаемата загуба на своята привлекателност.
Голям проблем, който засяга и партньора: сексът. Желанието за него намалява значително при повечето жени с менопаузата. „От 50 нататък сексът вече не играе основна роля за мнозина“, казва Холвек. Отговорни за това са не само физическите промени, които могат да доведат до вагинална сухота например. Често партньорството просто не работи правилно след дългосрочна връзка и в стресиращо ежедневие.
Съветът на лекаря: говорете помежду си. „Ние, жените, обичаме да говорим за това, което ни разстройва емоционално и е много важно да поговорите с партньора си за това. Обяснете му, че имате нужда от повече прегръдки, повече ласки, прелюдия по време на секс, кажете му как да ви докосне и какво ви възбужда ”, каза Холвек.
ХОД
Какво трябва да направи жената за противодействие и облекчаване на класическите симптоми на менопаузата? Упражнението се счита за естествено лекарство. Спортът е полезен за психиката и изчиства ума ви. Сърдечно-съдовата система и мускулите също се възползват от редовните упражнения. Според препоръката на Световната здравна организация всеки възрастен трябва да прави поне 150 минути умерени упражнения или 75 минути интензивни упражнения два пъти седмично - препоръчват се и силови тренировки два пъти седмично.
За жените това е важно за предотвратяване на остеопороза, загуба на кости. Призивът на лекаря е: по-добре е да започнете днес, отколкото утре и тогава преди всичко да се придържате към него: „Няма оправдание. Направи го, само ти можеш да промениш нещо. "
Хормонозаместителната терапия също може да помогне на жените, които страдат тежко. Все още има някои страхове по този въпрос. Съставът на препаратите обаче се е променил значително в сравнение с преди. Днес жените също могат да изпробват дали могат да се справят с прилагането на хормони и в каква доза има смисъл.
Ясен критерий за изключване за прием на хормони: терапия за рак на гърдата, която трябва да потиска естрогените. Това умишлено поставя пациентите в менопауза. И тук редовното упражнение има смисъл; то може до известна степен да замести хормоналната терапия.
ПРОЦЕС
СЪБИТИЯ
Предотвратяване на аварии и управление при извънредни ситуации
Понеделник, 16 март, 19.30 ч., VHS в Заберфелд, здравен център, Michelbacher Straße 63, лекция на Dr. Андреа Клайнман, специалист по обща медицина и хирургия, спешна медицина, 7 евро.
Плодове и зеленчуци вместо лекарства
Сряда, 18 март, 19:00, VHS в Бад Фридрихшал, Кохендорф, Altes Rathaus, Hauptstraße 4, лекция от Дорис Дротлефф, здравен съветник (GGB), 6 евро.
депресии
Четвъртък, 19 март, 19:00, VHS в Möckmühl, медийна библиотека, лекция, Birgit Hülswede, специалист по психиатрия, главен лекар в MVZ Klinikum am Weissenhof, модерация: Dr. Мартин Юлнер, председател на медицинската асоциация Хайлброн, 3 евро.
Изтичане и детоксикация
Вторник, 31 март, 19:00, VHS в Лангенбретах, Бретах, стара училищна сграда, семинар с алтернативен практикуващ Карин Старклоф, 7 евро.
Болка в гърба! Коя терапия помага и защо?
Понеделник, 27 април, 19:00, VHS в Weinsberg, VHS-Haus, Zehntgasse 10, E08 (1-ви етаж), лекция, Dr. Стефан Хьокел, специалист по ортопедия, 3 евро.
деменция
Вторник, 28 април, 19:00, VHS в Бракенхайм, Bürgerzentrum, Austraße 21, лекция Birgit Hülswede, специалист по психиатрия, главен лекар в MVZ Klinikum am Weissenhof, модерация: Dr. Мартин Юлнер, председател на медицинската асоциация Хайлброн, 3 евро.
Здравословна диета при захарен диабет тип 2
Вторник, 28-ми Aptil, 19:00, VHS в Langenbrettach, Brettach, Altes Schulhaus, Schillerstraße 1, вечерен семинар с Karin Starkloff, алтернативен лекар, 7 евро.
Болки в гърба: питате, отговаря ортопед!
Сряда, 29 април, 18:00, VHS в Бракенхайм, Пункт за срещи за образование и семейство, Bürgerturmstraße 6, Dr. Стефан Хьокел, специалист по ортопедия, 8 евро.
Ортопедични въпроси и отговори при болки в гърба
Сряда, 6 май, 19:00, VHS в Weinsberg, VHS-Haus, Zehntgasse 10, Dr. Стефан Хьокел, специалист по ортопедия, 3 евро.
Чести заболявания в напреднала възраст и домашни грижи
Четвъртък, 14 май, 17:00, клиника за гериатрична рехабилитация в Бракенхайм, 1-во мазе, молитвена стая, лекция със старши лекар д-р. А. Куглер и екипът. Зона за грижа: Съдействие при грижа за тялото и обличане. За повече информация се обадете на 07135 1012101.