Подходящ като професионален спортист - Heimat Krankenkasse
Всяко дете мечтае за това: Да бяга като професионален футболист на пълен стадион. Но в професионалния живот има много повече неща, отколкото игрите на прожекторите и честването от феновете. Здравето и фитнеса са градивните елементи за успеха, това е футболният професионалист Том Шютц от футболния отбор на Бундеслигата DSC Arminia Bielefeld в този епизод. Физиотерапевтът Михаел Швейка се грижи за играчите и споделя най-добрите си съвети - също и за любители спортисти.
Забавлявайте се, докато слушате!
Винаги се радваме на вашите отзиви или заявки за теми в podcast @ remove-this. heimat-krankenkasse.de!
Абонирайте се за подкаста "Fitmacher" безплатно
Има различни начини да се абонирате за нашите подкасти „Fitmacher“. Можете да го намерите при многобройни доставчици като Apple Podcasts, Spotify или Deezer. В тези приложения можете просто да потърсите „Fitmacher“ и да се абонирате за нашия подкаст безплатно.
Категории
Останете в течение
Благодарим ви, че се регистрирахте!
Вече прочете?
- Дата: 25.09.2020 г. - Категория: Здравеопазване
Просто издишайте стреса - той работи? - Дата: 03.03.2020 г. - Категория: Хранене
Супа от цвекло
Свързани услуги
Стрес, страх, скръб или гняв - има много ситуации в живота, които могат да ни изхвърлят от релсите. Вниманието със себе си може да ни помогне да се справим по-добре с негативни емоции или дори болка. Да си внимателен означава да живееш отново по-съзнателно и да се вслушваш в нуждите си. Затова нашата колежка Тина М. реши да остане в манастира. Прочетете отчета за опитността по пътя им към повече внимателност:
Отново беше твърде много. Семейство, работа, а след това и смърт в непосредствения семеен кръг. Почувствах се като връх, който се въртеше непрекъснато и никога не си почиваше. Тихо! Нищо не ми се стори по-изкусително. Взех решението да оставя забързаното ежедневие зад себе си: три седмици по-късно се озовах в красива градина, оградена от голяма стена. Светът със своите притеснения остава навън, както и мобилният телефон. Прекарвам няколко дни в манастира.
Ние сме колоритна група от студента до неспокойния продавач на пътуващи, от преуморената майка до стресирания корабен агент. Всеки иска да изпробва какъв е животът зад манастирските стени. Но тук вече няма монаси: неконфесионална асоциация превзе бившия бенедиктински манастир в Героде в южния Харц през 1994 година. Като международен център за здраве и обучение, той е отворен за всички.
Насладете се на тишината
Ежедневието, което се основава на монашеския живот, изисква свикване. В 6.30 сутринта се събуждаме с нежния звук на пееща купа. След това има чаша чай в мълчание и изправяне. От 7 часа сутринта лежим на йога постелката, опъваме краката си във въздуха и оставяме краката да кръжат. Ето го, първият момент на внимателност. Кога за последно почувствах тялото си толкова внимателно? Слушал неговите нужди?
Предлаганите тук упражнения за йога помагат за това. Бавно се събуждам и очаквам с нетърпение първата закуска в трапезарията. Преди всяко хранене има ритуал, който в началото ми се струва много странен. Заставаме в кръг, идваме да си починем, дишаме дълбоко, вкореняваме краката си в земята и се наслаждаваме на „момента на прехода“. С това малко упражнение можете да оставите старото и да се съсредоточите върху новото - в случая: храната.
Концентрирайте се върху най-важното
Първата половина на храненето не се говори. Комуникираме с жестове, прехвърляме купички, отиваме тихо и внимателно до бюфета за салата и откриваме колко вкусно може да бъде едно ястие, ако се концентрирате изцяло върху него. Храната в манастира е вегетарианска - и толкова вкусна, че дори страстният месоядец ще бъде доволен на масата. Има достатъчно свободно време между внимателното хранене и еднакво концентрираната работа в къщата и кухнята, към която всеки може да се присъедини.
Малка група се среща, за да се разхожда, други се разхождат спокойно из огромния парк. Или открийте растения, за които иначе нямат око, легнете на поляната за слънчеви бани и чуйте шумоленето на дърветата, оттеглете се, поспете, прочетете или обменяйте идеи в група за забързаното ежедневие.