Подходящ и здрав в горещите дни Правилно хранене през лятото
Вашият перфектен коледен подарък
Ваканция и много Слънчева светлина: Много хора с нетърпение очакват лятото. Но къде светлина е, там също е известно сянка.
Температури, които са извън 30 градуса лъжа, правят много хора физически трудни.
В някои дни това продължава Чувстам се гладен и хората не искат да ядат пищни ястия.
Редовно хранене са все още важни през лятото, така че тялото да продължи да функционира.
С някои Съвети не е трудно да се отпуснете през лятото здрави и правилно за подхранване.
Как топлината влияе върху човешкото тяло
Диетата и топлината вървят ръка за ръка контекст един на друг.
Човешкото тяло се нуждае от определено работна температура, ежедневните нужди на живота Реакции както и поддържане на процеси.
37 градуса е оптималната температура, за да може тялото да „работи“ на спокойствие. Тази температура е независимо от действителната Външни температури.(1)
Като марж нагоре и надолу много ниско е, хората не понасят прекомерен студ или трайно прегряване.
Ако е твърде топло, тялото започва това от само себе си температура да регулира. Той изпраща Пот и разширява Кръвоносни съдове за да намалите собствената си температура.
Постоянното регулиране на температурата не е без последствия: Особено спортистите често страдат от това през лятото Проблеми с кръвообращението, умора, Затруднено концентриране като тежки крака.
Ето защо е особено важно в топлите дни да пиете достатъчно течности и да се храните здравословно. (2)
Как изглежда правилната диета в топлите дни?
За разлика от зимата, има хранителни вещества през лятото, поради високите температури, още за разглеждане.
Високите температури са рай за бактерии, които се отнасят до ляво стояща храна или неохладени ястия умножава бързо. (3)
Са особено уязвими Месни продукти, риба и Кълнове, но също Яйца- като Млечни храни. Има различни начини за противодействие на това. (4) (5)
Покупките трябва да се поставят в хладилника веднага след влизането в собствените ви четири стени.
Млечните продукти, които могат да бъдат обработени с висококачествен ръчен миксер, също трябва да се съхраняват в хладилника.
The опасна салмонела, които причиняват множество хранителни болести, нямат шанс да се размножават в заплашителни количества при температура под шест градуса по Целзий.
Искате ли нещо пикантно? Добре овкусен също пикантни ястия стимулират тялото да се поти в топлите дни.
Освен това лютите подправки действат като къри, джинджифил или чили противовъзпалително. Плодовите и пикантни храни не трябва да са тежки в стомаха. (6) (7)
Плодово зеленчуково къри или прохладна супа задоволява глада, без излишно да ограничава храносмилането тежест.
Шницел, печено или бургер - любителите на месо трябва да са по-добре в летните горещини Избягвайте мазни храни. При високи температури тази диета натоварва човешкото тяло и го предизвиква. (8)
Храните с високо съдържание на мазнини правят тялото допълнително муден и мързелив.
По-добре е вместо това плодове, зеленчуци и вода да вземете.